Eka drumul meu către sinele subțire; LCHF; viață sănătoasă, cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut ridicat de grăsimi
„În vremuri de nevoie, cârnații au un gust bun chiar și fără pâine” - sau: drumul meu către sinele subțire
Numele meu este Erika, am 56 de ani, sunt căsătorit, mama a 3 fii mari, activ în îngrijiri ambulatorii, o persoană natural pozitivă, fericită și sportivă ... și obeză.
La început eram real:
- 99 kg la o înălțime de 168 cm
- IMC 33,8
- Grăsime corporală 45%
- Marimea rochiei 52/54.
Așa că m-am trezit din nou în mai 2014 și am început o dietă pentru a unsprezecea oară:
Mai întâi o dietă cu shake proteic din reclama TV (de două ori pe zi) și seara o masă cu conținut scăzut de carbohidrați la SIS (nota editorului: SIS = subțire în timp ce dormi - o formă de dietă). Asta mi-a adus o pierdere de 3,6 kg până în octombrie 2014, multă foamete și proastă dispoziție încă în bagaje.
Așa că mă împăcasem cu cei 95 kg și voiam măcar să încerc să-l păstrez. Și mi se mai spusese că femeile la menopauză nu mai slăbesc bine oricum ... Ei bine, grozav
O operație m-a pus definitiv în șah
Pe 1 octombrie 2014 a trebuit să merg (din nou) la spital pentru a-mi scoate bursa pe călcâie. M-am târât cu el timp de 7 luni, am încercat totul, nimic nu a ajutat. Nouă săptămâni mai târziu mi s-a permis să merg acasă cu anunțul: în următoarele 14 zile în niciun caz nu trebuie să-mi calc piciorul (scaun cu rotile + mijloace de mers), apoi să port o orteză timp de cel puțin 6 săptămâni și apoi să mă întorc încet la mersul cu mijloace de mers pe jos în timp ce mergeam învăța.
Minunat, în cele 2 luni nemișcate, mai ales singure acasă, cu siguranță combinată cu frustrare, durere, plictiseală = mâncat și spargerea barierei sunetului ... Eram de-a dreptul panică și plângeam la idee.
Dar nu a ajutat: am avut o operație pe 1 octombrie 2014 și pe 7 octombrie. apoi eliberat acasă așa cum era planificat, frica făcea parte din bagaje.
Vești majore de la colegul meu
Pe 14 octombrie 2015, „viața mea de greutate” s-a schimbat fundamental: un coleg foarte drăguț a venit să mă viziteze și aproape că m-a eliminat! Slăbise 15 kg într-un timp relativ scurt, când eram într-adevăr supraponderală și mi-a spus că și-a schimbat dieta: LCHF!
Hmmm, n-am auzit niciodată de asta, suna absolut aventuros: fără pâine, fără paste, fără orez, fără cartofi ... zahăr, oricum nu alcool! O, nu ... o altă dietă cu abstinență și interdicții! În viața mea, de la aproximativ 16 ani, am avut aproape toate dietele care au apărut pe piață - unele direct nereușite, altele cu succes - și binecunoscutul yo-yo: totul a revenit și mult mai mult ca însoțire a kilogramelor - auziți asta pentru că niciodată aprins?
LCHF ca o dungă de lumină la orizont
După ce am stat împreună timp de 4 ore bune și am discutat - aproape exclusiv pentru LCHF - colegul a plecat acasă și eu am stat sau m-am întins pe canapea și am legănat, atât de natural în interior.
M-am așezat la computer și am căutat pe Google ce a fost nevoie pentru a găsi mai multe informații și am dat peste forum! M-am înscris direct pentru a avea acces la rapoartele non-publice, dar mai întâi trebuie doar să priviți. Am citit aproape toată noaptea și pe 15 octombrie 2014 am decis să dau acestei forme de nutriție ultima șansă de a sta departe de bariera de 100 kg!
Nu aveam nimic de pierdut, în afară de kilogramele mele! Sa mergem.
Motto-ul meu în viață a fost întotdeauna: până la mâneci și până la capăt, așa că am făcut asta și de această dată. L-am informat pe soțul meu cu privire la decizia mea și l-am rugat să cumpere lucrurile ciudate pentru mine fără să comentez că am pus pe lista de cumpărături, a venit rândul lui să meargă la cumpărături și nu am putut din cauza piciorului meu. A făcut-o și între timp am citit mai departe, m-am minunat, m-am îndoit ...
„Mănânci atât de multe lucruri grase? Dacă merge bine! "
am scris un plan săptămânal, am creat un jurnal alimentar la fddb, am citit pe forum și aproape că am uitat să mănânc din cauza activității.
La început au fost atât de multe de învățat la LCHF
La început, mi-a luat foarte mult timp să mă ocup de toate - totul era diferit decât eram obișnuit înainte:
- Raportul Skaldeman,
- Distribuția grăsimilor, proteinelor și carbohidraților,
- mănâncă când îți este foame, oprește-te când nu îți este foame (asta a fost o provocare cu adevărat mare: uneori nu mă mai simțeam sătul).
Dar: am avut timp nesfârșit, oricum nu puteam face nimic.
Rezultatul?
Nu numai că nu m-am îngrășat, dimpotrivă: greutatea mea a alunecat chiar de la început.
Din moment ce nu aveam încredere în friptură (sau în mine), m-am urcat pe cântar în fiecare zi și o fac și astăzi. Mă motivează să văd rezultatele, dar mă descurc și cu fluctuațiile zilnice. Atâta timp cât știu că am mâncat absolut conform, nimic nu poate merge prost.
Forumul stă lângă
Și mereu, întotdeauna am putut obține ajutor în cel mai bun și mai prietenos forum pe care l-am cunoscut vreodată! Nici o întrebare nu a fost prea stupidă, a fost răspuns rapid și a ajutat 😉 Există o secțiune de rețete care este foarte utilă și extinsă, sub-subiecte în toate domeniile vieții etc.!
În plus, în ultimele 10 luni am cunoscut și apreciat un număr incredibil de oameni pe forum, unii dintre ei chiar acum personal, deoarece întâlnirile noastre sunt întotdeauna o îmbogățire minunată și fericită - îmi place foarte mult să cunosc oameni noi ...
Acum mi-am schimbat dieta timp de 10 luni. Mănânc mâncare din belșug și delicioasă în fiecare zi și nu mi-a fost foame pentru o singură zi! Sau rea dispoziție!
Și ... taddadada: 25 kg m-au lăsat!
Cântăresc (începând cu 15 august 2015) un incredibil de 74 kg. da!
- IMC 26.3
- Grăsime corporală 27,4%,
- Rochie marimea 42
Mi-am dat seama rapid că acest tip de dietă nu este o dietă nouă pentru mine, ci (sperăm) o dietă pe tot parcursul vieții. Nu numai că am slăbit mereu, dar am primit și multe alte schimbări pozitive sub formă de cadouri:
- Sunt din nou plin de energie, adică Sunt mult mai productiv la locul de muncă, nu mai am nevoie de un pui de somn, mă ridic dimineața fără probleme când sună ceasul deșteptător (de multe ori chiar înainte)
- Nu îmi mai doare articulațiile. Nu am luat o singură tabletă de 8 luni.
- Iarna trecută, când toată lumea din jurul meu a trebuit să treacă prin infecții severe, am avut o singură răceală
- Fac din nou sport în mod regulat: am început să merg, am început să fac jogging
- Valorile mele de sânge sunt de top, tensiunea arterială este perfectă, menopauza are doar foarte puține efecte
Întrucât am primit atât de mult sprijin în forum în trecut, sper că raportul meu îmi va oferi ceva înapoi în ceea ce privește motivația. Cu siguranță voi rămâne cu el și voi arăta calm și plin de anticipare pentru data viitoare: cu siguranță va continua să fie incitant.