Eliberați-vă războinicul interior cu yoga pentru a combate grăsimea și stresul
În prezent, mulți oameni suferă de probleme de sănătate din cauza stresului și a creșterii în greutate. Stilul nostru de viață sedentar, responsabilitățile familiale și presiunile de muncă contribuie la stres și la creșterea în greutate. În afară de problemele evidente care sunt scăpate de sub control, există modalități prin care poți pierde grăsimea și o arunci pentru totdeauna. O astfel de cale este yoga - o combinație de exerciții și mediere.
Yoga este un exercițiu spiritual care te ajută să câștigi controlul asupra minții și corpului tău. Yoga ajută la eliberarea tensiunii în articulații, mai ales prin ameliorarea presiunii asupra minții și a mușchilor pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate. Yoga este o combinație de posturi, exerciții de respirație și meditație care ne ajută mintea și corpul să rămână sub control.
Yoga pentru ameliorarea stresului
Tehnicile meditative ale yoga pot contribui foarte mult la relaxare. Poza cu arc, poza cu uttanasana și așezarea pe perete reprezintă o poziție ușoară de yoga pentru relaxare. Acestea sunt ipostaze ușoare concepute pentru a vă ajuta să vă relaxați prin respirația meditativă și să aveți un efect foarte calmant.
Când încercați yoga pentru relaxare, concentrați-vă pe ipostaze de yoga pe care le puteți ține pentru perioade lungi de timp, împingându-vă corpul prea mult. Scopul practicării yoga ar trebui să fie să vă concentrați asupra confortului, calmului și centrării.
Yoga pentru slăbit
Yoga are multe beneficii fizice, de la controlul greutății, flexibilitate, consolidarea forței și o respirație mai bună. Multe posturi de yoga pot fi folosite pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, posturile de yoga pentru pierderea în greutate depind de sănătatea și flexibilitatea dvs. Cei care sunt ușor supraponderali sau care anterior au fost activi fizic pot face mai multe ipostaze decât cei care sunt supraponderali sau au un stil de viață sedentar.
Ar trebui să folosiți doar posturile cu care vă simțiți confortabil. Unele ipostaze yoga simple pentru pierderea în greutate includ îndoirea laterală sau întinderea, levitația picioarelor și poza șarpelui. Acestea prezintă mușchii întinși, sporesc flexibilitatea și ajută corpul să ardă calorii. Există posturi avansate de yoga pentru scăderea în greutate care implică întinderi mai intense, dar care sunt greu de întreținut. După ce stăpânești ipostazele ușoare de yoga, fii atent la ipostazele care par puțin mai dificile. Îți vei face mușchii mai flexibili și corpul tău va putea arde calorii mai ușor.
Alte motive pentru a practica yoga
În afară de reducerea stresului și pierderea în greutate, posturile de yoga vor contribui la creșterea puterii, la scăderea tensiunii arteriale, la digestie, la îmbunătățirea circulației sângelui, la menținerea suplă a coloanei vertebrale și la controlul corpului.
Yoga oferă o varietate de beneficii pentru sănătate - pierderea în greutate, un corp flexibil, o piele strălucitoare, o minte disperată și multe altele. Yoga, percepută ca un exercițiu de relaxare, ne ajută în multe moduri să unim corpul, mintea și spiritul.
Amintiți-vă că nu vă puteți forța niciodată corpul dincolo de capacitățile sale. Dacă în orice moment simțiți orice fel de durere sau disconfort, încetați să faceți asanele chiar acolo. Disconfortul se poate datora posturii necorespunzătoare sau rănirii fizice. Pentru a evita rănirea, trebuie să practicați yoga sub îndrumarea unui profesionist instruit.
Citiți mai multe articole despre yoga.
Pentru mai multe articole conexe, descărcați aplicația OnlymyHealth.