Elixirul vieții este apa

Stimulează metabolismul: bea un pahar mare de apă pe stomacul gol dimineața

Miracolul vindecă apa - beți corect și evitați plasticul

Pentru noi Bunăstarea fizică și mentală este crucială pentru a avea suficientă apă. Și chiar dacă am auzit-o cu toții suficient și de fapt știm mai bine, doar aproximativ 60% dintre femei și 73% dintre bărbați beau suficiente lichide zilnic.

Cu următoarele sfaturi practice ți se pare mai ușor să găsești reglează aportul zilnic de lichide - si fără a pune o povară suplimentară asupra planetei noastre albastre. Pentru că cu consum durabil de apă potabilă plasticul nociv pentru mediu poate fi evitat.

Apa este elixirul nostru de viață

70 la sută din corpul nostru este format din apă. Elementele esențiale Nutrienții sunt aduși în celulele corpului nostru prin apă transportat. Rinichii noștri au nevoie de apă pentru a ne curăța corpurile de deșeuri. In fiecare zi pierdem valorosul elixir al vieții prin aceste organe, precum și prin plămâni și piele, că trebuie să reluăm prin hidratare.

Când devenim deshidratați, funcțiile esențiale ale corpului nu mai pot funcționa corect. Ne simțim obosit și slab mai repede și apar probleme de concentrare. Enervant și el Durerile de cap și crampele musculare pot rezulta din lipsa de apă fi. Apa asigură o piele vizibil mai fermă și mai sănătoasă - a noastră Circulația funcționează Ei bine, ne simțim în formă și plini de energie. Metabolismul este stimulat, De asemenea, apa te ajută să slăbești. Îmbinările sunt, de asemenea, fericite că au suficient aport de apă. Mai ales vara, apa este crucială pentru a nu ne supraîncălzi.

Consumul de apă din pahare frumoase sau sticle piperate este mai distractiv.

Cât trebuie să beau?

Aproximativ vorbind, corpul uman are nevoie doi-trei litri de lichid pe zi. Nu trebuie să beți tot - poate fi consumată și apă. Aproximativ puteți lua un litru de apă cu alimente. Castravete, spanac și salată iceberg conțin multă apă cu o cotă de 96%, dar și Pepeni, căpșuni și roșii servesc ca furnizori practici de apă.

Dacă doriți să aflați mai multe, trebuie să utilizați un calculator - 35 de mililitri de apă pe kilogram de greutate corporală aplicați ca ghid. Cu o greutate de 68 de kilograme ar trebui să beți zilnic 2,38 litri de lichid. Nu uitați însă că transpirația crescută în timpul exercițiilor fizice sau în zilele toride de vară, precum și febra și diareea, măresc nevoia de apă. Alcoolul elimină, de asemenea, fluidele valoroase din organism.

7 sfaturi pentru a bea corect

Nu așteptați până când vă este sete să beți. Deoarece nu putem absorbi mai mult de un litru de apă pe oră, Aportul de lichide repartizat în mod regulat pe parcursul zilei voi. Dacă ești și un băutor ursuz care este predispus la deshidratare în zilele stresante, te vei dezvolta cel mai bine o rutină de băut:

Grozav Ar trebui să aveți unul sau două pahare de apă imediat după ce vă ridicați sau la micul dejun a lua înăuntru.
Bea și tu suficientă apă cu toate celelalte mese.
Ia un Sticlă sau termos cu tine când pleci sunteți.
Ține întotdeauna un pahar sau o sticlă de apă la îndemână - fie la birou, fie pe consola de noapte.
Ține cont de asta, de asemenea, un pahar cu apă înainte de culcare a lua înăuntru.
Lasă-te și tu să fii Un pahar de apă cu iubita ta băutură fierbinte în cafenea suficient - acest lucru a fost mult timp obișnuit în țările din sudul Europei.
Instrumente precum Aplicațiile sau alarmele de pe smartphone vă arată când este timpul pentru o înghițitură de apă este!

Apa de la robinet este de foarte bună calitate în Germania - și ajută la protejarea mediului și la evitarea plasticului

Alternativa sănătoasă: apa de la robinet

Apa de la robinet nu este în nici un fel inferioară apei minerale naturale și este, de asemenea, extrem de practică, ieftină și ecologică.

Practic: Abțineți-vă de la asta Tragerea lăzilor grele de băuturi, deschide robinetul și ajută-te!

Ieftin: Un litru Apa de la robinet costă în medie doar 0,2 cenți în Germania! Pentru apa minerală trebuie să vă săpați mai adânc în buzunare - în funcție de marcă, o puteți obține de la 19 la 50 de cenți pe litru; Apa din Fiji și alte versiuni de lux sunt mult mai scumpe.

Prietenos cu mediul: Economisirea apei cu apă de la robinet - sună absurd la început, dar pentru O mare cantitate de apă potabilă este irosită la fabricarea, curățarea și transportul sticlelor de apă minerală! De asemenea, vă faceți griji căi lungi pentru consum ridicat de energie. În plus, apa minerală este astăzi mai ales în sticle de plastic de unică folosință impachetat. Din nou, poți Evitați deșeurile de plastic, care ne amenință oceanele. Deci, a bea apă de la robinet este asta soluție durabilă și ecologică.

Sănătos: Suntem norocoși, la nivel național în Germania despre calitate foarte bună a apei a dispune de. De altfel, este un mit că apa minerală ne furnizează un număr deosebit de mare de minerale valoroase, deoarece acestea sunt în mare parte ingerate prin alimente. Din nou, ar trebui să evitați plasticul în viața de zi cu zi, deoarece sticlele din PET conțin plastifianți nocivi pentru sănătate. A umple Apa (de la robinet) este cea mai bună în vasele din sticlă sau ceramică.