Endorfine - așa funcționează hormonii fericirii

Umplut de fericire - asta își dorește toată lumea să fie. Dar ce este de fapt fericirea? Ce au în comun endorfinele și fericirea? Și cum sunt creați hormonii fericirii?

Ce anume sunt endorfine?

Pe lângă dopamină, serotonină, noradrenalină, oxitocină și fenetilamină (PEA), endorfinele aparțin așa-numiților hormoni ai fericirii. Alles Ca hormoni sau neurotransmițători, aceste substanțe mesager pot provoca sentimente de bunăstare și fericire. De obicei realizează această stare de spirit printr-un efect stimulant, relaxant sau calmant al durerii. Termenul de endorfină este o cruce a cuvântului morfină endogenă cu semnificația unui opioid produs special în organism. Endorfinele sunt, de asemenea, descrise ca fiind propriile peptide opioide ale corpului. Se comportă ca un analgezic propriu al corpului, care este eliberat în situații extreme.

Hormonii fericirii constau în până la cinci aminoacizi și sunt împărțiți în

Alfa endorfină
Beta endorfină
Gama endorfină

Consolidarea încrederii în sine: cele mai bune sfaturi

Endorfine - cum și unde apar?

Endorfinele sunt produse în creier în glanda pituitară și hipotalamus. În acest scop, în hipotalamus se formează mai întâi un precursor, o proteină precursor, din care endorfinele și alte substanțe sunt apoi despărțite în glanda pituitară. Pentru ca endorfinele să își poată dezvolta efectul și să elibereze hormoni ai fericirii, au nevoie de receptori. Acestea sunt localizate în principal în măduva spinării, creier și în sistemul nervos autonom. Producția de endorfină este declanșată, pe de o parte, de situații extreme, cum ar fi leziunile și, pe de altă parte, de evenimente și gânduri pozitive. Propriile endorfine ale corpului ocupă aceiași receptori din sistemul nervos ca opiaceele furnizate din exterior (de exemplu morfină). Din această cauză, endorfinele pot produce efecte de tip morfină, cum ar fi ameliorarea durerii și euforie excesivă.

Efectul endorfinelor asupra sănătății noastre

Conform descoperirilor științifice de până acum, propriile endorfine ale corpului pot funcționa atât ca neurotransmițători, cât și au funcții endocrinologice. Aceasta înseamnă că pot transmite stimulii și pot funcționa ca glande de secreție internă. De asemenea, li se atribuie o funcție hormonală.

Endorfinele sunt esențiale pentru corpul uman și pentru sănătatea noastră, deoarece determină un anumit comportament la o persoană, cum ar fi senzația de foame, au o influență asupra mișcărilor intestinale, sunt responsabile de producerea hormonilor sexuali și, mai presus de toate, acționează ca propriul analgezic al organismului. Cei mai importanți hormoni ai fericirii și funcțiile lor sunt enumerate mai jos, care subliniază din nou necesitatea lor.

Aceasta este calea spre fericire - cele mai bune 10 sfaturi

Prezentare generală a hormonilor fericirii

Care sunt hormonii fericirii și care hormon își asumă sarcina? Această întrebare are o mare importanță, deoarece diferiți neurotransmițători sunt responsabili de diferite funcții în corpul uman, care, în combinație, pot chiar să-și crească efectele.

Beta endorfină

După cum s-a menționat anterior, beta-endorfina este un subgrup de endorfine și un calmant al durerii produs de corp, care se lovește imediat când este rănit. În plus, promovează sentimentul de fericire și bucurie.

Dopamina

Substanța mesager dopamină promovează, de asemenea, sentimentele de fericire. Dar, în primul rând, declanșează bucurie, poftă, dorință, interes și motivație. Acest lucru face ca dopamina să fie motorul pentru dezvoltarea ulterioară și motivatorul pentru a-ți stabili noi obiective. Fără dopamină, te poți simți rapid apăsat, obosit, epuizat și lipsit de aparență.

Serotonina

Fericire, seninătate, echilibru și vigoare - serotonina are grijă de asta. Vă oferă o senzație de sațietate, o stare de mulțumire după masă, reduce stresul, anxietatea și agresivitatea. Dacă organismul are prea puțină serotonină, pot rezulta anxietate și depresie. Boabele, nucile, carnea și leguminoasele sunt unele dintre cele mai bune surse de serotonină.

Norepinefrina

Neurotransmițătorul noradrenalină este produs din dopamină. Este similar cu dopamina prin efectele sale și te face activ, motivat și puternic.

Oxitocina

Oxitocina este „hormonul de îmbrățișare” și este eliberat atunci când este atins, cum ar fi mângâierea, mângâierea și masajul - la femei și bărbați. Pe de o parte, promovează legătura emoțională dintre doi parteneri și, pe de altă parte, relația mamă-copil.

Fenetilamina

Hormonul crește libidoul, senzația de plăcere. Dacă ești îndrăgostit, îți asigură fluturii din stomac.

Creșteți endorfinele - cum funcționează?

Mai multă fericire, mai multă bucurie și mai multă satisfacție - atât de ușor este creșterea endorfinelor sau eliberarea hormonilor fericirii în corpul tău:

Exercitiile fizice cresc endorfinele

De ce se torturează oamenii la sală? De ce merg prin parc o oră? Răspunsul este: endorfine. Ați auzit vreodată de așa-numitul „alergător de mare”? Endorfinele se asigură că un alergător poate continua în ciuda efortului, durerii și epuizării - și se simte totuși bine și fericit în același timp. Cercetătorii de la Școala de Medicină a Universității din Boston au descoperit într-un studiu că alergarea timp de 30 de minute pe zi poate duce la o îmbunătățire semnificativă a bunăstării generale după doar 10 zile. Chiar și o plimbare zilnică de 20 de minute vă poate crește semnificativ starea de bine.

Creșteți endorfinele prin dietă

Ciocolata te face fericit - este pur și simplu bun împotriva bolii de dragoste, în fazele de învățare sau, în general, în situații de viață stresante. Dar nu numai ciocolata luminează starea de spirit, bananele, fructele uscate, pastele, ardeiul iute, ardeii, piperul, cafeaua și ceaiul au, de asemenea, un efect pozitiv asupra minții noastre și ridică starea de spirit.

Endorfinele cresc de la soare

Când razele soarelui ne lovesc pielea, se eliberează mai multă vitamina D. Acest lucru asigură producerea hormonilor fericirii serotonină și dopamină, care ne fac mai fericiți și mai mulțumiți.

Creșteți endorfinele prin iubire

Sărutul este sănătos. De îndată ce buzele a două persoane se ating, miliarde de celule nervoase sunt alertate, care raportează contactul către creierul nostru. Acolo sunt eliberați hormoni ai fericirii și ne simțim bine.

Râsul crește endorfinele

Vă puteți păcăli creierul râzând. Tot ce trebuie să faci este să zâmbești. De îndată ce ridici colțurile gurii, creierul îți scutură endorfinele - și ești mai fericit. Din acest motiv, zâmbește întotdeauna!

Cât de norocos poate îndura o inimă?

Deficitul de endorfină: simptome și tratament

Te simți obosit, lipsit de aparență și iritabil? Un motiv pentru aceasta ar putea fi lipsa endorfinelor. Dacă aveți unul sau mai multe dintre aceste simptome, ar trebui să investigați cauza. Consultați un medic și primiți sfaturi. Dacă este diagnosticată o deficiență de endorfină, a sosit momentul să vă stimulați din nou propria producție de hormoni ai fericirii, de exemplu prin exerciții fizice, nutriție, contacte sociale, râs și dragoste. De asemenea, poate fi util să luați suplimente nutritive pentru a vă umple echilibrul de endorfină. În orice caz, ar trebui să luați măsuri pentru a combate deficiența, pentru a evita consecințe grave, cum ar fi depresia.