ENERGIE ȘI NUTRIȚIE - descărcare video ppt online

Publicat de: Erhard Schnur Modificat acum 6 ani

video

Prezentări similare

Prezentare pe tema: "ENERGIE ȘI NUTRIȚIE" - Transcrierea prezentării:

1 ENERGIA ȘI NUTRIȚIA

2 BMI (Body Mass Index, engleză) este măsurarea raportului dintre greutate și înălțime la o persoană. Se calculează astfel: m = masa corporală (în kilograme) și l = înălțimea corpului (în metri) femei bărbați

3 M-am măsurat pe mine însumi.Date pentru rata metabolică bazală: Vârstă (ani) Greutate (kg) Înălțime (cm) Sex 13 49 157 Femeie 49 = 19 1,57 x 1,57 IMC-ul meu este de 19, conține zone sănătoase. Rezultatul se schimbă nu numai din cauza dimensiunii și greutății și a grăsimilor, ci și din cauza vârstei sau a structurii naturii, deoarece totul nu are aceeași glenetică, de exemplu, femeile și bărbații sunt diferiți. IMC este doar o medie.

4 DIETA MEA Am făcut un calendar cu dieta mea și există energia pe care o iau:

5 Iată ce am mâncat timp de 10 zile: JAUSE DE DEJUN
LUNCH DINNER TOTAL (Kkal) LUNI 1 kiwi, suc de portocale (300mL), muesli (50g), lapte de alune (100mL), sandviș: brânză Brie, șuncă și 1 măr, tăiței de ouă cu boia de ardei, ulei, roșii zdrobite, brânză procesată, ouă amestecate cu ciuperci = 1570 MARȚI 1 morcov, 1 măr, 1 entrecot de banane, salată: roșii, castraveți, nuci, oțet, sare, ulei Ciorbă de pui = 950 MIERCURI Pui și legume la grătar: ardei, ceapă, varză Piure de dovlecei = 1090 JOI Lintea cu cârnați cruși ciorbă miso cu shiitake, Wakame, tofu = 1130 VINERI 1 tocană de mere: roșii, morcovi, cartofi, carne Mapo tofu = 970

Al 6-lea CINA TOTALĂ DEJUN DEJEUNARE PRINZĂ TOTALĂ (Kkal) - - - -
SâMBĂTĂ 1 kiwi, suc de portocale (300mL), muesli (50g), lapte de alune (100mL), aripi de pui, salată: roșii, castraveți, nuci, oțet, ulei de sare, omletă cu ciuperci = 760 DUMINICĂ 1 Ciorbă de pui cu banane, ouă amestecate cu supă de miso de legume Shiitake, wakame, tofu = 740 LUNI Stulle: brânză Brie, șuncă și 1 fidea de ou de mere cu boia, ulei, piure de roșii, brânză procesată, piure de morcovi de carne tocată = 1630 MARȚI 1 morcov, 1 măr, 1 banană Mapo tofu și piure de cartofi castan = 1160 MIERCURI ZI Salată de frunze: roșii, castraveți, nuci, oțet, sare, supă de pui cu ulei, = 1160

Al 7-lea REZULTAT MEDIU PE ZI: 1373 (kcal/zi)
Cerințe energetice Date pentru performanță (vă rugăm să introduceți valorile în minute pe zi): Dormit Mâncare/ședere 2 Mers 4 km/h 8 Antrenament fitness 30 Alergare 12 km/h 45 Alergare 17 km/h 57 540 602 250 19 20 9 1373 (kcal/zi) 1116 (Kcal/zi) 257 (Kcal/zi) REZULTATE MEDII PE ZI: Rata metabolică bazală: (kJ/zi) Rotație de energie: 4236 Consum total de energie: 10340 1373 (kcal/zi) Consum de energie: 1116 (Kcal/zi) Pentru nivelul de energie (consum de energie) și consum de energie), trebuie să consum mai multe calorii (257kcal/zi)

A 8-a O dietă variată
MIC DEJUN JAUSE PRANZ CINE 1 suc de portocale 1 kiwi muesli cu lapte 1 ou tare 1 sandviș cu brânză și șuncă 1 mere entrecôte salată proaspătă morcov piure Dieta mea este o dietă variată, așa că imaginea dorită pentru mine este similară: Sora Katsuya 3º F