Eschimosul Di; t
Dieta eschimos? Sună ca iarna, zăpada și gheața. Vă putem liniști: această dietă de slăbire nu are nimic de-a face cu temperaturile înghețate și nici nu trebuie să vă descurcați fără un loc cald în propriii patru pereți și să vă mutați într-un iglu. Dar citește singur.
Ce este pe farfurie cu dieta eschimos?
Dieta eschimosilor constă în principal din pește. Există două tipuri în meniu care ar trebui să fie consumate în mod ideal alternativ: Pe de o parte, peștele gras cu apă rece (de exemplu hering, macrou sau somon), pe de altă parte, speciile de pești slabi, bogate în proteine (de exemplu, roșcovan, saithe, lup, placă sau Haddock).
Peștele se mănâncă de preferință la prânz sau seara. Se recomandă consumul de cartofi, orez, salată verde și legume ca garnitură. Două zile pe săptămână ar trebui să evitați și peștele și să mâncați doar legume. Apropo, puteți mânca pâine integrală sau musli dimineața. Aceste alimente bogate în carbohidrați sunt foarte sățioase.
Pericol: Carnea și păsările de curte nu trebuie consumate în dieta eschimoșilor! De asemenea, trebuie evitate alcoolul, zahărul și sarea. Și: peștele nu este, desigur, prăjit.
Ce promite dieta eschimosilor?
Dieta eschimos se desfășoară timp de aproximativ două până la patru săptămâni. Nu ar trebui să consumi mai mult de 1.200 de calorii pe zi. Începând cu a doua săptămână dietetică, se admit 2.000 de calorii. Dacă respectați planul de dietă, ar trebui să slăbiți rapid câteva kilograme.
Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor
Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.
Beneficiile dietei eschimos
Peștele gras cu apă rece conține în special acizi grași omega-3 polinesaturați. Corpul nu le poate produce singur. Ele stimulează metabolismul. De asemenea, au un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale și funcției vasculare și reduc riscul bolilor cardiovasculare.
Peștii grași conțin, de asemenea, vitaminele solubile în grăsimi A și D. De asemenea, conțin vitamine B și minerale precum potasiu și magneziu, precum și oligoelemente precum fierul, seleniul și iodul. Iodul stimulează glanda tiroidă. La rândul său, aceasta joacă un rol important în activitatea metabolică. Peștele bogat în proteine susține, de asemenea, construirea mușchilor și ajută la menținerea masei musculare existente.
În general, dieta este foarte hrănitoare și ușor de digerat.
Dezavantaje ale dietei eschimos
Această dietă nu este potrivită pentru nimeni căruia nu-i place peștele. Respectarea unei diete într-o manieră disciplinată este suficient de dificilă - nu ar trebui să te chinui cu alimente care altfel nu ar fi în farfurie.
În plus, trebuie să știm că peștele nu este tocmai unul dintre alimentele ieftine. Dacă nu aveți ocazia să gătiți în timpul zilei, vă va fi, de asemenea, dificil să respectați planul de dietă. Dacă depindeți de o cantină, ar trebui să presupuneți că nu există pește în meniu în fiecare zi.
Experții în nutriție critică, de asemenea, dieta pentru că consumă prea multe proteine și prea puțini carbohidrați pe termen lung.
Concluzie: încercați dacă funcționează
Nu este posibil să se spună exact dacă kilogramele vor cădea de fapt în dieta eschimosilor. Ar trebui să încerci singur.
Dacă îți place peștele în toate variantele, nimic nu stă în calea unui test al acestei diete. Cu condiția, desigur, că aveți voința de a pregăti pește proaspăt în fiecare zi. Acesta nu este un efort uriaș, dar trebuie să gătești pe dieta eschimos.
Este important să nu urmați dieta pentru o perioadă lungă de timp. Aceasta este singura modalitate de a garanta o dietă echilibrată.