Este într-adevăr adevărat că poți câștiga greutate corporală doar 200 de grame pe zi (mănâncă, trișează ziua)
Se spune că nu ar trebui să exagerați nici în Cheat Day, dar am citit undeva că nu puteți câștiga mai mult de 200 de grame de greutate pe zi.
Poate cineva să îmi explice exact? Tintesc doar ziua Cheat și aș dori să mă bucur de ea (în adevăratul sens al cuvântului ^^), dar mai întâi, desigur, vreau să mă acopăr pentru că nu sunt dispus să risc mai mult de 200 de grame:)
5 răspunsuri
Presupun că te referi la greutatea corporală pură, fără greutatea alimentelor/apei care se află în stomac/intestine/vezică.
Cât câștigi zilnic depinde, printre altele, de metabolismul tău, dacă este lent, atunci mai multă energie este stocată în organism ca grăsime pe zi decât la o persoană cu un metabolism mai rapid. După părerea mea, 200g sunt destul de multe. Tocmai am căutat pe Google și am găsit câteva articole cu maximum 300g pe zi . dar asta ar fi foarte extrem.
Multumesc pentru raspuns. Aceasta este exact direcția în care am vrut să răspund la întrebare. Da, mă refeream doar la greutatea corporală pură. Așadar, nu ar trebui să-mi fac griji cu privire la câștigul de peste 300 de grame dacă aș avea o Cheat Day foarte plină de viață, nu? Ați putea să-mi trimiteți linkurile către articolele pe care le-ați găsit? Poate că nu i-am văzut încă:)
Nu, sunt mai multe. Nu pot să înțeleg ce ai cu această zi de înșelăciune. Dacă mănânci normal în fiecare zi, nu ai nevoie de prostii. Iar greutatea (1 kilogram sau nu) nu contează dacă se potrivește cifra. Și din moment ce greutatea sa fluctuează întotdeauna în jurul valorii de 500g + în fiecare zi, oricum nu contează.
După cum a spus vorbitorul anterior, nu există o limită superioară care să se aplice în mod egal tuturor oamenilor. Fiecare persoană este individuală și este la fel cu corpul și metabolismul său. Prin urmare, vă puteți aminti că astfel de declarații generale, cum ar fi „Doar poți.”, „Mai mult decât. Pe zi nu este posibil”, în mare parte nu se aplică direct.
Asta e o prostie! Toată lumea știe: greutatea „se clatină” puțin de la o zi la alta. Uneori 100g, alteori 700g, alteori mai mult dimineața și mai puțin seara.
Nu m-aș baza pe asta. De asemenea, cred că este puțin absurd dacă mănânci o pizza salată jumbo și câștigi doar 200 g, aș fi fericit. și mănâncă una la micul dejun în fiecare zi. Și la prânz. Și seara:-).
Din păcate, acest lucru nu este adevărat. Corpul va stoca ceea ce mănânci prea mult. Deoarece 1 kg de grăsime reprezintă 9.000 de calorii, ați putea mânca cu 1.800 mai multe calorii decât consumați și puteți câștiga „doar” 200g
întrebări similare
Bună ziua, sunt atentă la dieta mea (numărând caloriile) și la valorile nutriționale de luni de zile, acum am 15% grăsime corporală am mâncat. Întrebarea mea acum este să mă îngraș din ea? După ziua înșelătoriei, dieta este din nou strict monitorizată .
Este posibil să aveți o zi de înșelăciune o dată pe săptămână cu o dietă săracă în carbohidrați? DOAR un pic de fast-food și fără dulciuri ! (Cartofi prajiti, pui prajit prajit si cateva sosuri)
Tocmai am auzit că poți câștiga doar 30-60 de grame pe zi. Cred că este foarte interesant, cineva îmi poate explica de ce nu te poți îngrașa și asta este cu adevărat adevărat?
Buna ziua, vreau sa ma ingras, conteaza cat cantareste mancarea sau mai degraba caloriile, asa ca 50 de grame de ciocolata cu 200 de calorii ar fi mai bune decat 200 de grame de paine prajita cu 500 de calorii de exemplu
Profesorul nostru a spus astăzi că, oricât ai mânca, poți câștiga maximum 500 de grame de grăsime pură pe zi, este corect? mă îndoiesc.
De câte grame de proteine pe kg de greutate corporală am nevoie pentru a construi mușchi? Am auzit de 3g per kg de greutate corporală, dar eu cântăresc 71 kg (180cm), cum ar trebui să consum aproximativ 200g de proteine pe zi? Sunt aproape 10 cutii de ton în care ar trebui să mă sufoc în fiecare zi.
Bună ziua, pentru a câștiga 1 kilogram pe săptămână trebuie să consum în jur de 2500 de calorii pe zi.
2 felii de pâine campioană mondială
1 porție Philedelphia cu cadru dublu pas 15 grame
Când vine vorba de slăbit, mulți au o zi de înșelăciune. Am destul de mult problema opusă: urăsc mâncarea. Este foarte obstructiv pentru progres dacă iau o zi la fiecare 14 zile când mă relaxez și mănânc nimic sau doar foarte puțin?
Am o intrebare. Pot să fac o Cheat Day dacă consum în jur de 3200 de calorii pe zi?
Am 14, 169 cm înălțime și cântăresc doar 50 kg - de la 47 kg subponderal.
Fac antrenament de forță. Consum 3200 de calorii pe zi, dar numai din alimente sănătoase și nu din dulciuri. Inclusiv quark cu conținut scăzut de grăsimi, fulgi de ovăz, orez, făină integrală și/sau pâine neagră și brânză de vaci. Bineînțeles că mănânc și legume și fructe precum mere, clementine sau ardei. Nu se pune problema dulciurilor, doar puțină înghețată din când în când cu max. 130 kcal, deci încă suportabil. Apropo: trebuie să mă îngraș și să cântăresc aproximativ 58 kg. Deci cu 8 kg mai mult decât jz.
Așa că pot face o zi de trișare o dată pe săptămână?
Dacă corpul nu este alimentat cu cel puțin doi litri de apă pe zi, creierul, cel mai important organ al nostru, de exemplu, nu mai este capabil de performanțe optime. Se usucă în adevăratul sens al cuvântului.
Am 18, 1,77 înălțime și cântăresc 70 kg. Cât trebuie să mănânc pe shake de proteine? Și ce zici de maltodextrină (pulbere de carbohidrați) ?