Este necesar un plan nutrițional de 150 kg
150 kg // este necesar un plan de nutriție
de Lord_Nelson »30 apr 2017 16:01
- Vârsta - 21 de ani
- Genul masculin
- Profesie - funcționar
- Greutate corporală - 150 kg
- Înălțime 188 cm
- Procentul de grăsime corporală - aproximativ 40%
- Experiență totală de formare - 6 ani
- Experiență specifică de antrenament (există și alte sporturi în afară de BB) - Doar BB/Fitness timp de 6 ani în mod repetat
- Obiectivul specific al eps - pierde în greutate în mod constant și sănătos
- Cât de departe ești gata să mergi? Spuneți cum este dorința dvs. de sacrificiu? - foarte larg
- Cum este disciplina? - foarte rău, de aici și EP
- Experiență cu steroizi? - Nu
- Care diete au fost deja testate - dieta Atkins, carbohidrați scăzuti, carbohidrați mari
- Cum era dieta anterioară - O mulțime de fast-food
Bună ziua, am reușit să mă mănânc până la 150 kg. De 1 lună de zile am reușit să mă trag înapoi la antrenament și primele succese au „apărut” deja. Sunt foarte indisciplinat și, prin urmare, am nevoie, în orice caz, de un plan de nutriție fix, așa că mă pot orienta întotdeauna spre ceva fix . Sper că aveți un plan de probă pentru mine. Mulțumesc mult.
Rata metabolică bazală: 2.119 kcal
Cifra de muncă: 454 kcal
Timp liber: 0 kcal
Aportul țintă: 2.072 kcal
Proteine: 225 g
Grăsime: 72 g
Glucide: 117 g
Mă duc de 3 ori la sală. GK inclusiv cardio 30 min