Este obligatoriu să porți mască pentru a face sport?
Ar trebui să porți mască în timp ce faci sport? Care sunt cele mai bune practici de adoptat în timpul epidemiei covid-19? Facem bilanț.
Îmi place septembrie pentru reluarea sportului, este întotdeauna un moment important în care punem la punct o organizație favorabilă unui stil de viață sănătos.
Și este adevărat că anul acesta, după închidere, nu este ușor să găsești activitățile fizice potrivite care să dea loc distanțării sociale ... Poți fi rapid tentat să renunți.
Desigur, există sport acasă, eu sunt primul care o fac în mod regulat și vă încurajez să continuați antrenamentele în mod regulat. De fapt, am luat totul din nou cu FRESH START, pachetul de întoarcere la școală pe care mii dintre noi îl urmăm !
Dar, așa cum îmi place să vă repet, trebuie să variați sporturile: alergând afară, bucurându-vă de un antrenor excelent în interior, practicând yoga într-un studio confortabil, înotând într-o piscină ... Deci, cum vă ocupați de covid-19? în plină desfășurare ?
Alergarea cu mască: idee proastă !
Jucarea cardio cu o mască nu este într-adevăr o idee bună. Nu eu am spus-o, ci sora mea, dr. Alice Picard, pneumolog la Bordeaux: „pentru că într-adevăr ventilăm mai mult atunci când facem mișcare și de îndată ce trecem de 100 - 120 de bătăi de inimă pe minut, trebuie să respirăm, o oxigenare bună. ”
Alți medici avertizaseră cu privire la riscul impunerii unei măști în timpul practicii sportive în timpul deconfinării. Nu știu dacă mai există primării care o cer, dar este mai degrabă o idee proastă.
Doar pentru înregistrare, să știți că, înainte de sosirea Coronavirusului, existau deja măști de antrenament concepute pentru a reduce cantitatea de oxigen de respirație, pentru a recâștiga un fel de efect de „antrenament la altitudine”. Dar aceste instrumente sunt recomandate doar sportivilor foarte experimentați și pentru 20 de minute de antrenament maxim! Deci, fii atent, produsele tipice de „mască de antrenament” nu sunt măști covide pentru a face sport! Sunt accesorii care limitează oxigenarea pentru a vă întări sistemul cardio-respirator. Oricum, este hardcore și nu te protejează. Nu vă înșelați !
Măștile de protecție comerciale de unică folosință nu se află în această extremă, dar reduc totuși volumul de aer inhalat și, de îndată ce activați, devine inconfortabil. Dacă iei (ca mine) scările din mijloacele de transport în comun îți dai seama repede: la sfârșitul etajului 2-3 rămâi repede fără respirație cu masca.
Și nici nu-mi spuneți despre măștile din țesături absolut irespirabile! Personal, am renunțat puțin la măștile mele drăguțe din stofă pentru că, de îndată ce merg 5 minute cu ele, mă sufoc !
În cele din urmă, protecția devine rapid ineficientă în timpul unui efort cardio, deoarece măștile sunt ude rapid și nu se filtrează deloc.