Gut subestimat Nu numai bun pentru digestie
Intestinul este un adevărat jack-of-all-trade.
Este bine cunoscut faptul că stresul sau furia afectează stomacul și intestinele. Știai însă că invers, intestinul ne influențează și psihicul? Și asta nu este tot!
În primul rând, percepem intestinele noastre ca un organ digestiv. Ca atare, a fost un subiect tabu pentru o lungă perioadă de timp - cui îi place să vorbească despre mișcările intestinale? Intestinul este un adevărat jack al tuturor meseriilor, influențând multe alte zone și funcții ale corpului nostru. Citiți aici ce pot face intestinele în afară de digestie și aflați cum puteți folosi organul pentru a vă îmbunătăți bunăstarea generală.
Alfa și omega sănătății: flora intestinală echilibrată
Intestinele noastre sunt pline de bacterii. Împreună cu alte microorganisme, formează așa-numita floră intestinală, cunoscută și sub numele de „microbiom”. O floră intestinală sănătoasă ne protejează corpul de infecții, prin împiedicarea intrării germenilor.
Există bacterii intestinale „bune” și „rele”. Bacteriile intestinale „bune” sunt deosebit de importante pentru funcțiile corpului nostru: ele susțin sistemul digestiv în activitatea sa și împiedică răspândirea agenților patogeni. În plus, stimulează sistemul imunitar.
Dacă flora intestinală este dezechilibrată, acest lucru nu poate duce doar la apariții ale tractului digestiv, ci și la oboseală, dureri de cap, dureri articulare și depresie.
Aspect mai tânăr și mai sănătos datorită intestinului
Pielea este o oglindă a sănătății noastre. Flora intestinală joacă, de asemenea, un rol major aici, deoarece medicul dermatolog prof. Dr. Michaela Axt-Gadermann dezvăluie într-un interviu. Mulți oameni suferă de boli ale pielii, cum ar fi acneea sau neurodermatita. O tulburare a florei intestinale este adesea parțial responsabilă de acest lucru. Din această cauză, dieta de care ar trebui să ai grijă este aceea că tu puțină grăsime și zahăr include, dar multă fibră. Orice altceva deschide calea către germeni pentru a pătrunde în flora intestinală, care poate provoca inflamații, care la rândul lor determină îmbătrânirea pielii mai rapidă.
Dacă aveți o piele sensibilă, dermatologii recomandă adesea probiotice: microorganisme vii care pot avea efecte pozitive asupra sănătății. Mai ales Bacterii, dar și drojdii aparțin probioticelor. Ele pot deplasa bacteriile dăunătoare din intestine, pot alimenta pielea cu umiditate și o pot face mai elastică. Probiotice, de exemplu, sunt în Iaurt, zeama, chefir și varză murată.
De asemenea fibra prebiotica - componente alimentare nedigestibile - furnizează bacteriile „bune” ale florei intestinale și favorizează astfel pielea frumoasă. Interesat? Apoi apuca ceapa, usturoiul, sparanghelul, anghinarea, cicoarea, pastarnacul si leguminoasele. Cei care mănâncă în mod regulat morcovi, roșii și semințe de floarea-soarelui pe deasupra oferă pielii lor protecție solară din interior.
Greutate sănătoasă datorită dietei intestinale
Cercetătorii au descoperit că anumite bacterii intestinale le fac subțiri, altele supraponderale. „Îngrășătoarele” obțin mult mai multă energie din alimentele cu conținut scăzut de calorii decât „subțierile”. Așa că vă puteți imagina ce fac atunci când pun mâna pe alimente foarte grase sau cu zahăr.
Lucrul bun: poți Folosirea bacteriilor special pentru a slăbi sau pentru a-ți păstra silueta. Trebuie doar să hrănești bacteriile potrivite. Recomandările nutriționale se suprapun în mare măsură cu cele generale dieta sanatoasa și pentru a stimula metabolismul: puțin zahăr, cât mai puțin alcool posibil, dar și puține produse din cereale. În schimb, mâncați carne slabă cu moderare, precum și pește, nuci, fructe și legume și prebiotice. Dacă nu doriți să faceți fără dulciuri, cu siguranță nu ar trebui să utilizați îndulcitori cu conținut scăzut de calorii. Deoarece acestea afectează flora intestinală. Mierea este mai sănătoasă și, de asemenea, prebiotică.
Mai fericit datorită unui intestin sănătos
Intestinul are, de asemenea, o influență asupra emoțiilor și psihicului nostru. Nu numai că există o mulțime de bacterii în ea, ci și cea mai mare parte a sistemului imunitar precum și un mare, propriu Sistem nervos care străbate întregul perete intestinal. Comunică cu creierul nostru și controlează independent toate procesele digestive. Prin urmare, oamenii de știință se referă și la aceasta „Creierul abdominal”. Dacă flora intestinală este în ordine, ea trimite semnale pozitive în creier. Mai simplu spus: dacă intestinul se descurcă bine, și creierul nostru are o dispoziție bună. Și asta nu numai că ne influențează gândurile, ci și, printre altele, emoțiile, comportamentul nostru de conducere și, de asemenea, dacă putem dormi bine. De aceea, aici se aplică și următoarele: hrăniți bacteriile „bune” din flora dvs. intestinală într-un mod sănătos și echilibrat.
Probabil va mai dura câțiva ani de cercetare, dar este foarte posibil ca la un moment dat să ne putem controla sănătatea, greutatea și chiar starea de spirit mai specific, programând flora intestinală în consecință.