Este posibil tratarea acneei cu dieta ketogenică
Suferiți de acnee? V-ați întrebat vreodată dacă urmați o dietă ketogenică, adică cu conținut scăzut de carbohidrați, poate face diferența sau vă poate îmbunătăți pielea? ?
Deși opiniile medicale au divergut de-a lungul anilor, cercetări mai recente sugerează că consumul de carbohidrați poate fi pur și simplu cauza erupțiilor faciale plictisitoare.
Evitând carbohidrații în dieta dvs., este posibil să vă puteți îmbunătăți calitatea pielii și să preveniți viitoarele erupții.
Cum se dezvoltă acneea ?
Deși aproape 90% dintre adolescenți și tineri suferă de acnee, este destul de frecventă și la adulți. De fapt, se estimează că în țările occidentale, aproximativ 50% dintre persoanele de 20 și 30 de ani suferă de acnee. Cu toate acestea, acest lucru este foarte rar în multe culturi care respectă dietele tradiționale.
Acneea se dezvoltă ca urmare a interacțiunilor complexe care au loc în piele. Glandele sebacee situate în stratul exterior al pielii sunt conectate la foliculii de păr. Aceste glande produc sebum, o substanță uleioasă care lubrifiază părul și celulele pielii, care sunt aruncate și înlocuite în mod constant.
În cazul acneei, acest sistem este modificat. Nivelurile ridicate de androgeni (hormoni masculini) determină creșterea producției de sebum, ducând la tenul gras.
În plus, producția de celule cutanate crește, iar celulele moarte ale pielii nu sunt aruncate în mod obișnuit. În schimb, aceste celule se combină cu excesul de sebum, provocând blocaje sau dopuri. În timp ce se întâmplă acest proces, intră și ele în joc bacteriile care se hrănesc cu sebum.
Similar microbiomului intestinal, pielea își menține propriul echilibru bacterian. Un tip de bacterie cunoscut sub numele de P. Acnes trăiește adânc în foliculii de păr și este prezent în mod normal în stratul exterior al pielii în cantități mici.
Dar la persoanele cu acnee, nivelurile de P. acnes cresc dramatic, provocând inflamație care duce la puncte albe, pustule și chisturi.
Rolul dietei în acnee
Până în anii 1960, dietele bogate în zahăr și carbohidrați rafinați au considerat că agravează acneea. Cu toate acestea, întrucât legătura dintre anumite alimente și acnee nu a fost stabilită, dieta nu a mai fost văzută ca un factor important.
Dar, în lumina cercetărilor în creștere publicate în ultimii 15 ani, care sugerează că carbohidrații pot fi principala cauză a acneei, datorită efectelor lor negative asupra reglării hormonilor.
Carbohidrații pot fi principala sursă de acnee datorită efectelor lor negative asupra reglării hormonale.
Un studiu din 2007 realizat pe 43 de tineri predispuși la acnee a constatat că dieta cauzată de o sarcină glicemică scăzută (GL) reducerea mai mare a leziunilor acneice decât o dietă cu încărcare glicemică ridicată.
În plus, grupul cu GL scăzut a înregistrat niveluri scăzute de androgeni și insulină, sensibilitate îmbunătățită la insulină și scădere în greutate. În schimb, celălalt grup a înregistrat creșteri în greutate, nivelurile de insulină și rezistența la insulină.
Este important să subliniem că aceasta nu a fost într-adevăr o dietă săracă în carbohidrați; carbohidrații cu sarcină glicemică redusă reprezintă aproximativ 44% din aportul total de alimente (aproximativ 220 de grame de carbohidrați pentru o persoană care consumă 2000 de calorii pe zi).
Ar fi putut exista o îmbunătățire și mai mare cu o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați sau ceto care să ofere mai puțin de 10% energie din carbohidrați? ?
Cum se tratează acneea cu dieta ketogenică ?
Mulți oameni au raportat că pielea lor a devenit mult mai clară în urma unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați sau ceto.