Este sănătos să dormi gol; revista farmaciei
În nopțile fierbinți este tentant să dormi gol. Se presupune că te face chiar frumos și promovează sănătatea. Medicii din somn nu o văd atât de pozitiv
Dormit fără haine: Confortabil, dar puteți deveni hipotermic
Este de fapt cel mai natural lucru din lume. Și ar trebui să fie benefic pentru starea de bine, sănătate și frumusețe să vă plimbați pe saltea noaptea fără o acoperire - dacă credeți în revistele relevante. Dar ce spun cercetătorii despre somn despre asta? Practic, profesorul Thomas Penzel crede că toată lumea ar trebui să se culce în modul cel mai confortabil pentru ei. "Hainele care se ciupesc sau se freacă pot fi sortate în siguranță." Cu toate acestea, directorul științific al Centrului Interdisciplinar de Medicină a Somnului de la Charité din Berlin recomandă cel puțin să te acoperi cu o cârpă de in și să nu subestimezi riscul de hipotermie.
Nici o senzație de frig în somnul REM
Pentru a adormi, temperatura corpului de bază ar trebui să scadă mai întâi cu aproximativ un grad, explică Penzel. Prin urmare, este o idee bună să păstrați dormitorul puțin mai rece, astfel încât căldura corpului să poată fi îndepărtată de miezul corpului prin brațe și picioare și degajată. Cu toate acestea, traversa nu ar trebui să ajute lăsând aerul de răcire să se șteargă direct pe piele - fie printr-un sistem de aer condiționat, ventilator, uscător de păr sau o fereastră deschisă. Acest lucru poate răci corpul prea mult în timpul nopții.
„Într-o anumită fază de somn, așa-numitul somn REM, reflexele corpului pentru reglarea căldurii corpului eșuează”, spune Penzel. În această fază, dormitorul se poate răci sau supraîncălzi fără să dea cu piciorul sau să tragă pătura ca răspuns. „Dacă tot insisti asupra unui ventilator în dormitor, ar trebui să-l îndrepte într-un alt colț al camerei, astfel încât un curent de aer să intre doar indirect”.
A dormi gol înseamnă: să te culci mai des
În cazul în care pijamalele rămân în dulap, nu pot absorbi transpirația celui care traversează. Cu cât mai mult lichid din corp ajunge în foaie. Prin urmare, este necesar să spălați capacele mai des. „Când dormi gol, poate fi necesar de două ori pe săptămână sau mai mult”, spune Penzel. În consecință, există mai multe rufe în gospodărie - nefavorabile pentru mediu.
Fără slăbire mai rapidă
Pentru a compensa efortul, este cel puțin mai ușor să slăbești, deoarece corpul trebuie să producă mai multă căldură? Penzel îl îndepărtează: "Cu un somn sănătos și profund, corpul își încetinește metabolismul pe timp de noapte oricum. Nu-mi pot imagina un efect major acolo." Este adevărat că dimineața după ce te-ai ridicat, cântărești de obicei cu jumătate de kilogram până la un kilogram și jumătate mai puțin decât seara. Pierderea în greutate se explică în principal prin pierderea de lichid nocturn. „Creșterea pierderii în greutate în timpul somnului este mai probabil să apară în caz de febră sau alte boli”, adaugă expertul.