Fructe uscate, beneficii surprinzătoare pentru sănătate - Top Santé

Surse de vitamine și minerale, fructe uscate sunt aliații sănătății noastre. Nu toți au aceleași beneficii. Prezentare generală.

Stafide pentru osteoporoză
Stafidele sunt bogate în bor (2,2 mg/100 g), un oligoelement despre care se crede că promovează sănătatea oaselor. Consumul de stafide sa dovedit a preveni osteoporoza. Ar fi recomandat să consumați zilnic 1 până la 2 mg pe zi. Idealul este de 3 mg pentru a limita riscurile cât mai mult posibil. Pentru a vă atinge cu ușurință cota, adăugați o mână de stafide la iaurt și adăugați nuci pecan, un alt fruct uscat bogat în bor.

Apreciate de sportivi pentru concentrația lor de glucoză și fructoză, se spune că stafidele ajutăîmbunătăți performanța sportivă, mai mult decât orice altă băutură energizantă.

Caise uscate pentru hipertensiune
O dietă deficitară în potasiu și prea mult sodiu este un factor de risc pentruhipertensiune arteriala, în sine legată de un risc crescut de boli cardiovasculare. Caisele uscate, prin bogăția lor în potasiu și sărăcie în sodiu, ar ajuta la controlul tensiunii arteriale.

---