Estimarea cheltuielilor energetice zilnice - Dieta sportivă

estimarea

Vrei să poți estima nevoile tale de energie pentru a putea calcula numărul de calorii pe care trebuie să le consumați pentru a vă îmbunătăți controlează-ți greutatea. Iată o metodă care necesită puțin material și se bazează pe estimări matematice pentru estimează-ți cheltuielile de energie.

Metoda factorială: o estimare a cheltuielilor de energie ale zilei

Una dintre metode, numită factorial, vă permite să evaluați cu ușurință cheltuieli energetice zilnice (DEJ) al unei persoane. Desigur, ea este nu extrem de precis întrucât rezultatul este fiabil la +/ - 10%. Se bazează pe înregistrarea activităților fizice ale zilei și a nivelului lor de intensitate sau NAP (nivel de activitate fizică), precum și pe estimarea metabolismul bazal.