Reveniți rapid în formă 6 pași pentru a pune în aplicare La Route de la Forme - Le Blog qui t; Ajutor
Bine ați venit la La Route de la Forme! Dacă sunteți nou aici, probabil că veți dori să citiți ghidul meu gratuit de rețete care corespunde 5 probleme frecvente la început: Faceți clic aici pentru a descărca ghidul gratuit ! Vă mulțumim pentru lectură și ne vedem curând pe La Route de la Forme !
Revenirea în formă după sărbători: 6 pași de parcurs
Întoarcerile din postul vacant sunt întotdeauna dificile. Viața își reia cursul. Dar cert este că am profitat din plin de asta! Mâncăm adesea afară și nu doar lucruri sănătoase. Am renunțat la activitatea noastră sportivă și, prin urmare, am pus câteva kilograme ...
Dar revenirile din vacanță sunt folosite pentru a reveni în mână! Trebuie să ne obișnuim din nou cu obiceiurile bune, dar cu blândețe și într-un mod țintit. Am pus la dispoziție 3 rețete pentru a porni rapid metabolismul
Fără alte întrebări, să descoperim cei 6 pași de pus în aplicare după întoarcerea din vacanță.
Primul pas: obișnuiește-te să bei apă fierbinte dimineața
Care sunt beneficiile consumului de apă fierbinte dimineața ?
Favorizează pierderea în greutate, deoarece băutura fierbinte stimulează metabolismul.
Temperatura în schimbare, o băutură fierbinte ameliorează disconfortul cauzat de tuse, dureri în gât sau răceală.
Dar, mai presus de toate, apa fierbinte amestecată cu lămâie este un adevărat detoxifiant pentru corpul nostru.
Dar, de asemenea, ajută la digestie (deoarece băutura stimulează ficatul), stimulează sistemul imunitar (lămâia oferă efecte antiinflamatorii), vă curăță pielea datorită vitaminei C și, în cele din urmă, lămâia contribuie la reducerea poftei de mâncare !
Deci, este un obicei de luat în fiecare dimineață !
Pasul doi: ia 10 minute pentru tine în fiecare dimineață
După ce te-ai întors din vacanță, nopți scurte și te-ai întors la muncă, te poți lăsa repede copleșit! De aceea, trebuie să ne luăm timp pentru seară.
De ce face asta dimineața? Pur și simplu să începi ziua cu piciorul drept și să fii motivat să reiei ritmul „Metro, Work, Dodo” !
A lua timp pentru tine, chiar dacă sunt doar 10 minute scurte, îți permite să ai o dispoziție bună pentru a face față inconvenientelor zilei.
Puteți, de exemplu:
- Faceți 10 minute de meditație: vă faceți timp să respirați profund, să vă goliți mintea și să vă simțiți în largul vostru. O poți face în cea mai profundă tăcere sau există o grămadă de muzică sau videoclipuri explicative pe Youtube !
- Facerea yoga: vă permite să vă relaxați corpul și mintea în timp ce faceți un efort fizic. Yoga, în special, reduce stresul, vă crește flexibilitatea și concentrarea și, în cele din urmă, vă permite să lucrați la respirație.
- Practicați sesiuni sportive scurte: scopul este de a vă stimula inima și mintea în același timp.