Evident flămând în timpul dietei mele
Dacă am un deficit caloric - adică dacă consum mai puțin decât nevoile mele - voi experimenta neapărat sentimente de foame ?
Este legitim să puneți aceste întrebări atunci când sunteți pe punctul de a urma o dietă pentru a pierde în greutate.
Și este de înțeles:
Avem micile noastre obiceiuri alimentare, avem felul nostru de a mânca, micile noastre plăceri zilnice, etc ... Și ne temem să ne limităm la mâncare.
Și una dintre temerile principale este aceasta: ne este frică să nu ne fie foame .
Și pentru mulți oameni, această frică este chiar inevitabilă.
Mulți oameni cred că, dacă au un deficit caloric, le va fi în mod necesar foame.
Și cum să-i învinovățim ?
Are sens până la urmă.
Cu excepția că acest sentiment de foame în timpul unei diete, nu este inevitabil. Și din fericire 🙂
Doar pentru că consumăm mai puține calorii în fiecare zi decât cheltuim nu înseamnă că ne va fi în mod necesar foame.
da, da, puteți avea un deficit caloric fără să vă simțiți foame.
Puteți dieta și pierde grăsimi fără să simțiți că urmați o dietă.
Trebuie doar să aveți strategiile corecte și să evitați anumite greșeli.
Prima greșeală este să-ți iei caloriile din alimente care au o putere sătiantă scăzută:
Adică în alimente bogate în calorii, dar care nu ne fac să ne simțim foarte plini.
De exemplu, produse de patiserie, ciocolată, fursecuri, băuturi calorice (sifon, suc de fructe, bere etc.) și alimente nedorite în general.
Pe de o parte, aceste alimente nu ne vor sătura, pe de altă parte zaharurile rapide pe care le conțin ne vor face să ne simțim flămânzi la scurt timp după ce le-am consumat.
Asa de dacă vă bazați doar pe aceste alimente atunci când vă aflați într-un deficit caloric, da, există șanse mari să vă simțiți foamea zilnic. Mai ales dacă mâncați aceste alimente în prima parte a zilei.
Vă liniștesc: asta nu înseamnă că trebuie să excludeți complet aceste alimente în timpul dietei pentru a spera că nu vă este foame.