Evitarea complicațiilor Diabetul 5 sfaturi pentru a-l ține sub control Thierry Souccar Editions

evitarea

Iată 5 sfaturi pentru a preveni nivelul zahărului din sânge (glicemia) de a avea un roller coaster, în plus față de o dietă cu un indice glicemic scăzut și o încărcătură.

Cea mai bună modalitate de a vă controla diabetul este să adoptați o dietă cu indice glicemic scăzut după ce ați determinat încărcarea glicemică zilnică, așa cum recomandă Dr. Médart și dieteticianul-nutriționist Angélique Houlbert în diabetul Le Nouveau Régime IG. În unele cazuri, această dietă poate reduce sau chiar opri medicația. În orice caz, ajută la prevenirea numeroaselor complicații ale diabetului. Dacă sunteți deja fan al acestui mod de a mânca, iată încă 5 sfaturi care vă vor ajuta să vă controlați diabetul și să evitați complicațiile.

1. Pune-te în mișcare și notează-ți activitatea fizică într-un caiet

Pentru a îmbunătăți absorbția glucozei de către celule și sensibilitatea la insulină (două fenomene subminate în cazul diabetului), exercițiul fizic este esențial. Este suficient să aveți o activitate fizică suficient de intensă pentru a induce o transpirație ușoară sau pentru a încetini vorbirea 30 de minute pe zi (cel puțin 5 zile pe săptămână). Mersul rapid, urcarea scărilor și aspirarea energică sunt activități care intră în această categorie. Aveți grijă să vă notați activitatea fizică într-un caiet, deoarece avem tendința de a ne supraestima activitatea și este necesar un raport obiectiv pentru a vă asigura că vă deplasați suficient.

2. Nu mai fuma

Fumatul dăunează sănătății tuturor, dar mai ales diabeticilor. Mai ales pentru că țigările par să împiedice insulina să își facă treaba în mod corespunzător și pentru că are efecte negative asupra vaselor de sânge, limitând fluxul de sânge la nivelul picioarelor inferioare și la picioare, o zonă predispusă la complicații la diabetici. Ghidul „Nu mai vreau să fumez” vă poate ajuta în procesul dumneavoastră, și medicul dumneavoastră.