Evitați aceste 3 greșeli în timp ce vă hrăniți copilul
Timpul de citire: 2 minute Întrebarea despre cum să-ți hrănești propriul copil se dovedește a fi una dintre cele mai mari provocări pentru părinți. În ciuda intențiilor bune, mulți părinți acționează în conformitate cu idei greșite despre alimentația sănătoasă și fac unele greșeli fatale în acest proces. Iată cele mai frecvente trei greșeli în alimentația copiilor și cum să le evitați.
Evitați aceste 3 greșeli în timp ce vă hrăniți copilul
Fie că aveți copii supraponderali sau copii cu greutate normală, probabil că vă veți preocupa ce și cum mănâncă cei mici.
Îngrijorările sunt, de asemenea, justificate: Obiceiurile alimentare necorespunzătoare pot duce la probleme de sănătate, supraponderale sau subponderale. Dacă vă recunoașteți din descrierile de mai jos, vă recomandăm să vă reconsiderați unele aspecte ale dietei.
Greșeala # 1: Îți încurajezi copilul să golească farfuria
Un copil sănătos mănâncă de fiecare dată când îi este foame și se oprește doar când este plin: își urmărește stimulii interni, naturali. Unii copii tind să aibă nevoie de o porție mai mare, alții de o porțiune mai mică pentru a fi mulțumiți. Cu toate acestea, dacă îi cereți copilului să mănânce plinătatea trecută, îi veți deranja apetitul natural.
Dacă copilul dumneavoastră nu este supraponderal, îi puteți permite în siguranță să aleagă dimensiunea porțiunilor sale. Studiile arată că copiii, indiferent de vârstă sau de sentimentul sătul, mănâncă și mai mult atunci când li se administrează porții mari. Cu alte cuvinte, cu cât pui mai mult pe farfuria copilului tău, cu atât vor mânca mai mult, indiferent dacă se simt sătul.
Greșeala # 2: dulciuri promițătoare ca recompensă
Majoritatea copiilor urăsc legumele. Acest lucru poate fi foarte frustrant pentru părinți. Ce poți face acum pentru ca cel mic să mănânce legumele sănătoase?
Din păcate, unii părinți recurg la luare de mită ca soluție la această întrebare:
„Dacă mănânci broccoli, vei primi înghețată la desert”.
Probabil că îți vei atinge obiectivul la început, dar această tactică va duce la atitudini negative la copil față de legume pe termen lung. În plus, are întotdeauna în minte comparația: legumele neatractive față de dulciuri ca recompensă. Astfel, gustarea apare ca o comoară la capătul curcubeului, iar legumele ca un obstacol enervant.
Când copilul tău va crește mai târziu și își poate determina propriile mese, cu siguranță nu va recurge la legume, deoarece emoțiile care merg cu ele sunt încărcate negativ.
Greșeala nr. 3: Nimic dulce pentru copil
Mass-media și medicii sunt alarmante cu privire la creșterea obezității la copii. Așa că mulți părinți au decis să interzică complet dulciurile. Cu toate acestea, această soluție este prea extremă și inutilă. În schimb, scopul tău ar trebui să fie să-ți ajuți copilul să dezvolte relații sănătoase cu mâncarea (inclusiv dulciurile). Pentru a face acest lucru, trebuie să găsiți o cale de mijloc comună.
Deși nu este nimic în neregulă cu limitarea cantității de bomboane, aceasta nu ar trebui interzisă în totalitate. Un studiu de la Universitatea Penn State a constatat că atunci când dulciurile interzise cresc apetitul copiilor pentru dulciuri. Pentru că alimentele interzise au cel mai bun gust. Este mai bine să oferiți copilului o gustare între ele, dar limitați aportul de calorii. Vă ajută să citiți cu atenție etichetele și să verificați lista ingredientelor.
Credit foto: Oksana Kuzmina/stock.adobe.com
PS: Managementul calității este important pentru noi!
Vă rugăm să ne spuneți cum vă place postarea noastră. Pentru a face acest lucru, faceți clic pe asteriscurile de mai jos (5 asteriscuri = foarte bune):