Evitați mesele cu avionul cele mai bune sfaturi în metri înălțime
Simțiți-vă minunat, nutriție
De ce ar trebui să evitați hrana pentru avion.
Cum puteți evita pericolele culinare ale hranei pentru avion pentru sănătatea dvs. la o altitudine de 10.000 de metri? Îți împărtășim cele mai bune sfaturi cu tine.
Cu toții ne place să gemem despre starea hranei pentru avion. Și totuși, mulți dintre noi îl mâncăm încă! Cumva plictiseala de la bord pare să ne facă să uităm în mod magic dacă ne este foame sau nu. De îndată ce sunt distribuite vasele sau sandvișurile de plastic teribil de supra-sărate care sunt departe de mâncarea adevărată, luăm măsuri.
Chiar ieri am zburat la Geneva foarte devreme dimineața pentru un târg comercial și am fost din nou expus dilemei culinare. Obișnuiam să gemu despre mâncarea de la bord, dar din anumite motive inexplicabile am mâncat întotdeauna. Rezultatul a fost de fiecare dată când am ajuns la destinație umflat, obosit și, ciudat, cumva înfometat. Nu prea de dorit.
Claudia și Suse în avion, în drum spre Ogaenics.
Așa că am decis să schimb ceva. Când călătoresc acum, îmi iau mereu mâncarea și băuturile cu mine. Distanță lungă, distanță scurtă, întârzieri - voi lua măsuri de precauție. Pentru că se simte minunat să poți urca într-un avion și pur și simplu să refuzi ofertele la bord. Este minunat să eviți mesele cu avionul și să știi că începi călătoria sănătoasă în schimb.
Trei motive bune pentru care ar trebui să evitați mesele cu avionul
Motivul nr. 1: sare excesivă
La altitudinea de croazieră (aproximativ 10.000 de metri), presiunea aerului din cabină este comparabilă cu cea de pe Zugspitze la o altitudine de aproximativ 3000 de metri deasupra nivelului mării. Rezultatul este că papilele gustative și nasul percep mai puțin, ceva ca o răceală. De aceea, hrana pentru avion trebuie să fie în jur de 20-30% sărată și 15-20% mai dulce decât pe pământ pentru a fi pe jumătate gustoasă.
Sarea excesivă pe zboruri duce la deshidratarea celulelor și, astfel, la uscarea pielii și a membranelor mucoase și poate duce, de asemenea, la scăderea tensiunii arteriale, ceea ce ne slăbește. Prea multă sare înrăutățește și lipidele din sânge, ceea ce reprezintă o povară pentru inimă și celulele nervoase.
Motivul nr. 2: Nu sunt suficienți nutrienți
Mesele cu avionul sunt pregătite în avans de către companiile de catering și au uneori 20 de ore de zbor. Apoi este încălzit din nou în avion. Drept urmare, conține mai puțini nutrienți decât o masă proaspăt preparată și multe calorii goale, care doar ne înfometează.
Motivul nr. 3: Prea mulți carbohidrați ușor disponibili
Nivelul nostru scăzut de zahăr din sânge scapă de sub control datorită dietei foarte procesate, bogate în carbohidrați la bord. Deoarece atunci când mâncăm alimente care conțin carbohidrați degradabili rapid, aceasta duce la o creștere rapidă a nivelului de zahăr din sânge.
Glucidele sunt descompuse în zahăr în organism. Când nivelul zahărului din sânge este ridicat, pancreasul produce hormonul insulină pentru a aduce zahărul în celulă. Celula produce energie cu ajutorul zahărului. Ca urmare, nivelul zahărului din sânge scade din nou și foamea sau chiar poftele vor reveni în curând. Aceasta înseamnă că apelăm din nou la furnizori de energie rapidă și cercul vicios începe din nou. Vă voi spune cum să puneți capăt acestei dileme în articolul meu „Coborâți de la roller coaster de zahăr din sânge”.
Concluzie
Acești trei factori ne fac să ne simțim obosiți, agățați, balonați și flămânzi din cauza consumului de avion. Dacă adăugăm apoi factorii de influență nefastă ai zborului, cum ar fi radiația prea mare și cantitățile mari de bacterii și viruși din aerul uscat, reciclat în mod constant din cabină, atunci este clar de ce călătoria poate fi atât de epuizantă pentru corpul nostru. Dacă sunteți pe cale să călătoriți cu avionul, am câteva sfaturi de călătorie sănătoase pentru a vă menține în formă la sosire:
Sfat de călătorie # 1: Bea suficient
Un suc verde sau un smoothie verde este, de asemenea, foarte bun, astfel încât să vă puteți alimenta corpul cu o mulțime de fitonutrienți și antioxidanți chiar dimineața. Acest lucru vă susține sistemul imunitar și vă oferă energie pentru călătorie.
De asemenea, iau mereu cu mine o sticlă de plastic reutilizabilă, plină cu apă plată, pe care o beau în drum spre aeroport și, imediat ce trec prin securitate, mă aprovizionez cu apă suficientă pentru plimbare într-unul din magazinele aeroportului. Bazează-te pe tine însuți Nu la alimentarea cu băuturi la bord, cele câteva căni de apă nu sunt de obicei suficiente!
Apropo, îmi rezerv întotdeauna un loc pe culoar, astfel încât să pot merge cu ușurință la toaletă fără să deranjez persoana care stă lângă mine. Dacă procedați astfel, puteți lupta împotriva aerului uscat al cabinei pe zboruri și veți avea o „strălucire” la sosire care vi se potrivește bine.
Sfat de călătorie # 2: Planificați-vă mesele
Foarte important: Mâncați întotdeauna înainte de a părăsi casa. Faceți din această ultimă masă înainte de zbor cea mai importantă masă. Ar trebui să conțină proteine la alegere și multe legume și să conțină și fructe. Apoi pregătește o masă pentru zbor - da, este în regulă și asta te va duce la securitate atâta timp cât această masă nu este lichidă sau pastoasă. Prin urmare, un fel de mâncare de quark sau musli nu este permis. Dar o salată sau o masă de legume.
În acest caz și ca o excepție, containerele de unică folosință (disponibile online de ex. Aici) sunt ideale, astfel încât să nu trebuie să călătoriți cu un container Tupperware întreaga călătorie. Îmi iau o sticlă în miniatură pentru pansamente și un mini recipient cu sare de mare crocantă preferată pentru condimente.
Sfat de călătorie # 3: Protejați-vă cu suplimente
Primul conține 5 stimulatori imuni naturali și antioxidanți pentru a vă spori apărarea împotriva bacteriilor și a paturilor și pentru a reduce expunerea la radicali liberi în timp ce zburați, astfel încât să ajungeți la destinație potrivită și frumoasă. Al doilea conține 7 tulpini probiotice diferite care vă ajută digestia la sărituri și vă asigură că totul rămâne la loc chiar și pe zboruri mai lungi.
Sfat de călătorie # 4: aduceți gustări sănătoase cu voi
În cazul în care zborul dvs. este lung sau aveți întârzieri neașteptate în călătorie, gustările sănătoase sunt un salvator. Nu este nimic mai rău decât să ajungi la destinație complet hipoglicat și să te manevrezi înfometat la aeroport prin ofertele pline de gluten și zahăr. Nimeni nu rămâne neclintit. Iată câteva gustări pe care le-ați putea găsi în bagajele mele, de exemplu:
- Fructe uscate sau smochine
- Un mar
- Ciocolată neagră (cel puțin 80% conținut de cacao)
- Migdale
De asemenea, am întotdeauna un balsam de buze și o sticlă de apă cu mine.
Ce altceva?
Când ajung la destinație, poate fi totuși dificil să obțin mâncare bună, sub procesată, naturală. Am și câteva opțiuni sănătoase cu mine în călătorii de afaceri cu nopți sau excursii de vacanță.
Uneori, subiectul proteinelor la micul dejun tip bufet este rar, așa că îmi place să iau cu mine mini tuburi de semințe de chia (de exemplu, în pahare de păstăi de vanilie dezafectate), care pot fi amestecate foarte bine cu fructe proaspete.
Și dacă nu reușiți să împachetați mesele în avans, ar trebui să vă asigurați în continuare să vă mențineți nivelul de zahăr din sânge cât mai echilibrat posibil. Magazinele cu salate și baruri cu sushi sunt opțiuni bune pentru dvs., așa cum sunt disponibile în toate aeroporturile importante. Când vine vorba de sushi, cel mai bine este să optați pentru sashimi și, în caz contrar, să evitați carbohidrații, cum ar fi zahărul, pâinea, orezul, tăiței - acest lucru vă supără în mod inutil nivelul zahărului din sânge.
Și când ajungeți la destinație, cel mai bine este să aflați rapid unde găsiți cea mai bună și mai naturală mâncare făcută din produse locale.
Dacă sunteți în prezent un drogat cu suc verde presat la rece ca mine, cu siguranță ar trebui să aruncați o privire la directorul online excelent al LivingMaxwell.com pentru iubitorii de sucuri de Max Goldberg înainte de a pleca. Enumeră cele mai tari bare de sucuri pentru sucurile presate la rece și organice din întreaga lume. Nu toate țările cu adrese au fost înregistrate aici, dar directorul este în continuă creștere și merită să verificați aici dacă există o adresă lângă destinația dvs. unde puteți „realimenta”.
Vă doresc o călătorie bună!
Fotografii: Pexels/stock.tookapic.com, Pexels/pixabay.com, Shutterstock/artjazz
Ți-a plăcut această postare pe blog? Apoi, abonați-vă la actualizările gratuite ale blogului.
Nu veți mai pierde niciun articol și veți primi un voucher de 5 EUR pentru următoarea dvs. achiziție online ca mulțumire. Adresa dvs. de e-mail este sacră pentru noi și va fi utilizată doar pentru a trimite știri de pe blogul nostru. Vă puteți dezabona în orice moment.