Motive pentru box - De ce este atât de sănătos boxul
Unt cu pește: Care sunt punctele individuale care fac cutiile atât de atractive? Iată lista finală a celor 10 motive pentru a începe boxul:
Boxul este orice, în afară de un eveniment „exploziv”. Chiar dacă se dă adesea impresia că boxerii sunt semeni excesiv de agresivi cărora le place să lupte și să lupte, realitatea este foarte diferită. Deoarece boxul este o competiție în cadrul unor reguli stricte și clare, la care aderă și adversarii. În timp ce faulturile sunt practic la ordinea zilei în fotbal și chiar și cea mai clară linie de sânge duce adesea la discuții, acest lucru este de fapt de neconceput în box. Regulile sunt foarte stricte și sunt respectate. Lovirea sub centură este la fel de interzisă și încruntată ca lovirea unui adversar întins pe pământ. Pentru a spune direct: Desigur, boxul înseamnă a da o lovitură adversarului tău - dar respectul reciproc este, de asemenea, o parte foarte importantă a competiției. Această apreciere a adversarului este o componentă extrem de importantă a sportului și ceea ce definește boxul.
Aproape orice alt sport nu funcționează, precum și antrenamentul pe tot corpul ca și boxul. Acest lucru nu se referă în niciun caz la competiția pură, deoarece antrenamentul este un mod optim de a construi mușchii și forța, de a crește starea generală de fitness (a se vedea punctul următor) și de a îmbunătăți coordonarea. Dacă te uiți la un boxer antrenat, devine clar relativ rapid: un boxer bun este întotdeauna o persoană bine antrenată și aptă. Desigur, după 2 luni de box nu veți arăta ca Klitschkos, dar antrenamentul de box și box este o formă de antrenament foarte intensă și ideală pentru a pierde câteva kilograme și pentru a vă fi în formă.
Acest punct este, de asemenea, deosebit de important pentru oricine care are ca obiectiv tocmai acest lucru: fitness și exerciții fizice. Mulți pasionați de box din cluburi nu sunt interesați în primul rând de competiție. Poate că nu doriți să fiți deloc în ring și, de asemenea, este perfect. Deoarece antrenamentul singur, munca la sacul de box, unitățile de exerciții cu antrenorul pe brațe și multe alte antrenamente și exerciții sunt deja benefice pentru propria sănătate și bunăstare și un motiv suficient pentru a începe boxul.
Oricine a sărit vreodată coarda timp de câteva minute știe cât de transpirat este. În primul rând: săritul de coardă nu este recomandat imediat pentru toată lumea (în funcție de greutate, s-ar putea să nu fie lucrul potrivit pentru articulații), dar este un exercițiu de încălzire bun și foarte popular pentru boxeri. Acestea fiind spuse, boxul este un antrenament de fitness perfect, așa cum am menționat mai sus. Boxul timp de 30 de minute consumă aproximativ 400 kcal și asta înseamnă ceva. Această valoare este, desigur, doar o medie calculată pentru un bărbat de 35 de ani, care are o înălțime de 180 cm și 75 kg. Dar este deja clar că boxul este ideal pentru creșterea rezistenței și fitnessului.
Și, în afară de competiție, doar prin antrenament și învățare a tehnicilor de box, există impulsuri pentru sinele tău. Antrenamentul intens fizic are, de asemenea, un impact asupra capului. Mulți boxeri amatori și membri ai cluburilor de box raportează despre acest lucru. Spre deosebire de sportul cu minge, unde accentul principal este pe stăpânirea echipamentului de joc, adică mingea, focalizarea în box se pune pe propriul corp.
Desigur, nu totul este întotdeauna perfect atunci când vine vorba de box. Și, desigur, există și zile de antrenament în care nimic nu se unește și pur și simplu nu te simți bine. Și există înfrângeri clare în competiție sau în luptă. Este evident că nimănui nu-i place să piardă și să sufere înfrângere. Dar este de asemenea clar că nu poți câștiga întotdeauna. Există zile în care cealaltă a fost mai bună. Transformarea acelor experiențe negative în experiențe pozitive, gestionarea acestora și continuarea: Aceasta este o lecție importantă de box. Pur și simplu nu este păcat să fi fost învins în condiții corecte și să recunoști că adversarul era mai rapid și mai puternic sau avea o tehnică mai bună. Tragând concluziile corecte din aceasta și dezvoltând motivația pentru a deveni mai bine - despre asta este vorba despre box.
Nu aveți nevoie de echipamente deosebit de scumpe sau de alte echipamente pentru a le pune la cutie. Strict vorbind, ai nevoie doar de haine sportive „normale”, adică adidași, tricouri și pantaloni sport, când încerci sau încerci într-un club de box. Cu el puteți finaliza deja multe exerciții inițiale, de ex. poziția de bază, munca la picioare, loviturile de bază etc. Bineînțeles, antrenament de încălzire, stretching, fitness etc.
Dacă ați decis să dați șansa boxului și să faceți antrenament de box în mod regulat, ar trebui să obțineți măcar mănuși de box (eventual mănuși de antrenament) și o frânghie pentru sărituri. Bandajele de box sunt, de asemenea, utile pentru a ține mâna în poziție. Dacă doriți să faceți o luptă ușoară după un timp, ar trebui să acordați atenție și măștii de față și protecției capului, aceasta din urmă fiind adesea disponibilă și în cluburile de box.
Desigur, există și alte echipamente mai mult sau mai puțin utile pe care vă puteți gândi să le cumpărați în timp (de ex. Cizme de box). Dar cel puțin pentru început, cheltuielile sunt foarte limitate, astfel încât practic oricine poate începe boxul.
Tehnicile de box, antrenamentele și, într-o anumită măsură, competiția sunt, de asemenea, foarte potrivite pentru copii și tineri. După cum s-a descris deja mai sus, boxul antrenează și modelează forța mentală. Acest lucru este deosebit de important pentru copii. Disciplina, perseverența, dar și respectul pentru adversar sunt aspecte foarte importante care au un efect pozitiv asupra copiilor. În plus, boxul și antrenamentul într-un club sudează grupul rapid și durabil și construiesc poduri. Acest lucru se aplică culturilor, originilor sau contextului financiar al copiilor. Nimic din toate acestea nu joacă un rol în box și îi reunește pe toți în mod egal.
Boxul nu este un „sport de autoapărare” din punctul de vedere de bază. Aici mulți se gândesc la arte marțiale precum ju-jutsu sau karate. Dar nici aceste sporturi nu sunt utilizate în primul rând pentru autoapărare „pe stradă”. Nu despre asta este vorba despre artele marțiale. Când vine vorba de tehnici de apărare în caz de urgență, opiniile diferă foarte mult atunci când vine vorba de box. Cu toate acestea, puterea, viteza de reacție și tehnica de perforare sunt aspecte care pot fi destul de utile într-o situație dificilă.
Nu există practic o limită reală de vârstă pentru a începe boxul. Desigur, trebuie să aveți un minim de mobilitate, dar altfel nimic nu se opune împotrivirii gustului unui club de box chiar și la o vârstă avansată. Antrenamentul este foarte variabil și poate fi adaptat cu ușurință la fiecare vârstă și nivel de mobilitate. Nu toată lumea trebuie să intre în ring și să intre de fapt în competiție. Pentru mulți, accentul se pune pe fitness, rezistență, epuizare și antrenament împreună, iar acest lucru este în mare măsură independent de vârstă.
Am întâlnit întâmplător site-ul dvs. de box-expert și aș dori să vă fac o laudă spontană - scrieți (descrieți) foarte bine despre box ... poate doar un singur lucru: de facto peste 90% în toate cluburile nu se antrenează din cauza competiției sau din cauza Inel pentru a crește, dar pentru fitness general și sănătate, pentru a întări corpul, mintea și personalitatea, pentru a reduce frustrarea, stresul și agresivitatea și pentru a construi curaj, putere și încredere în sine.