Evitați sarea Includeți-o în dieta dumneavoastră! Fitness
Crezi că singurul lucru pe care îl face sodiul este să-ți crească tensiunea arterială? Știi ce: sarea îți mărește performanța de fitness în 3 moduri importante !
De zeci de ani, oamenilor li s-a spus să limiteze cantitatea de sare din alimentele lor. De fapt, aportul ridicat de sodiu a fost legat de toate:
- Hipertensiune
- Accident vascular cerebral
- Boli cardiovasculare
- Boală de rinichi
- Osteoporoza
Dar dacă medicul dumneavoastră nu v-a spus niciodată să vă urmăriți aportul de sodiu, nu aveți antecedente de hipertensiune arterială sau alte complicații de sănătate și faceți exerciții frecvente, ar putea fi timpul să adăugați mai multă sare în dieta dvs.
Nu vrei să iei prea mult. Dar ai putea să-ți faci o favoare adăugând mai mulți sen la mesele tale și având ocazional o recompensă puternică.
1 Sodiul crește volumul de sânge
Făcând sodiul o parte din masa de dinaintea antrenamentului sau savurând un supliment alimentar dinaintea antrenamentului care conține sare, vă puteți ajuta corpul să creeze un volum suplimentar de sânge de care aveți nevoie pentru a finaliza un antrenament. Antrenament intensiv și dificil.
Volumul de sânge este alcătuit din celule roșii din sânge și plasmă din sânge, care ajută la deplasarea aminoacizilor, glucozei, hormonilor și a altor substanțe nutritive pe tot corpul. Prin creșterea volumului de sânge, sodiul ajută la accelerarea livrării acestor substanțe nutritive către mușchii care lucrează.
Un studiu științific realizat la Universitatea Otago din Noua Zeelandă a constatat că sportivii care au băut o băutură bogată în sodiu înainte de a alerga ar putea alerga mai mult decât cei care au băut o băutură cu conținut scăzut de sodiu. Au reținut mai bine fluidele, ceea ce a scăzut presiunea fiziologică a corpului și a menținut o temperatură corporală mai scăzută.