Examinează activele pentru succes PassionSant
dosar Cum vă puteți optimiza șansele de a trece examenele fără a vă răni corpul? Sfaturi pentru un bloc concret, știind că nu există - vai! - nici un remediu miraculos care să permită stocarea maximă a materialului fără dificultate.
Util, vitamine ?
Farmaciștii au înregistrat în mai și iunie o cerere crescută de suplimente alimentare sau suplimente multivitaminice, răspunzând astfel la solicitarea multor studenți, în special dornici de cure de vitamina C (feriți-vă de amestecuri și supradoze).
De fapt, suplimentarea cu vitamine este necesară numai în caz de deficit demonstrat și/sau o dietă săracă în vitamine, minerale și oligoelemente. O dietă variată și echilibrată, bogată în fructe și legume, este mai mult decât suficientă pentru a acoperi nevoile energetice ale elevului în mijlocul blocadei.
Cu toate acestea, pentru cei care nu au posibilitatea, dorința sau timpul de a pregăti mese echilibrate (ne gândim în special la studenții din kot), putem recomanda o contribuție îmbogățită în vitaminele B, C și E. Toate cele trei joacă un rol important rol în timpul memorării. Puteți adăuga puțin magneziu. Toate acestea pentru a umple orice goluri din această perioadă de mare stres.
Vitaminele B, C și E, omega-3 și fierul pot, prin urmare, să intervină în mod util, singure sau ca supliment multivitaminic. De asemenea, vă putem recomanda ginseng și lăptișor de matcă.
Trebuie avut în vedere faptul că unele vitamine, sub formă de suplimente, pot fi slab susținute de organism și pot provoca diaree, greață sau senzație de greutate pe stomac. Evitați, prin urmare, să încercați aventura cu o zi înainte de un examen.
Somnul, cheia succesului
Mulți studenți consideră odihna ca o pierdere de timp. Cu toate acestea, somnul este auriu. A dormi bine este esențial pentru procesul de memorare, deoarece neuronii clasifică și organizează informațiile stocate în timpul zilei.
Dacă anumite faze ale somnului, caracterizate de o activitate cerebrală intensă, sunt neglijate, această consolidare a amintirilor poate fi perturbată. Studiile au arătat că zonele creierului care sunt extrem de active în timpul perioadelor de învățare sunt active și în anumite faze ale somnului.
Cu toate acestea, fiecăruia propriul său bioritm. Deși suntem programați a priori să studiem mai bine la sfârșitul dimineții (când micul dejun a fost asimilat) și la începutul după-amiezii (când prânzul ușor a fost digerat), unii studenți preferă să adopte un ritm diferit, care „se simt mai potrivite pentru ei. Unii vor fi mai productivi în zori, în timp ce alții vor fi mai productivi noaptea. Idem pentru numărul de ore de somn necesare pentru recuperare.
Succesul vine din farfurie
A mânca sănătos în timpul blocadei este esențial, evitând stimulente precum cafea, ceai, nicotină, alcool sau băuturi energizante.