Excesul de piele după pierderea în greutate Cum antrenamentul de fitness previne lambourile pielii
Oamenii foarte supraponderali care decid să slăbească trebuie să aibă răbdare și să aibă timp, pe lângă disciplina necesară. Dacă doriți să slăbiți rapid cu ajutorul unei diete, riscați lambouri și exces de piele, cunoscute și temute ca șorțuri pentru piele.
Foarte supraponderal apare pe o perioadă lungă de timp, pielea și țesutul conjunctiv se obișnuiesc cu kilogramele luxuriante ale corpului de-a lungul anilor și cresc în consecință. Vergeturile și vergeturile sunt semne tipice de a fi foarte supraponderale atunci când pielea și țesutul conjunctiv sunt pur și simplu supraîncărcate. Bărbații și femeile supraponderale sunt la fel de afectați de acest fenomen.
Cum apare excesul de piele și lambourile pielii?
Oamenii supraponderali tind să se îngrașe în timp. Pielea și țesutul conjunctiv sunt extrem de rezistente și se adaptează la plinătatea corpului. Dacă există acum o pierdere în greutate, țesutul conjunctiv și pielea nu regresează atât de ușor. Chiar dacă depozitele de grăsime sunt arse cu succes, pielea și țesutul conjunctiv rămân, ceea ce alcătuiește aspectul tipic al excesului de piele.
Pentru cei afectați, aceste semne externe sunt foarte incomode și, mai presus de toate, frustrante. A trebuit să te chinui atât de mult ca să slăbești și să nu te simți în continuare confortabil în pielea ta. Rămâne senzația de a fi grasă.
Practic, nu există o formulă magică care să prevină excesul de piele, clapele și șorțurile pielii, deoarece nu există două metabolisme la fel. Se poate întâmpla ca o persoană supraponderală să slăbească 50 de kilograme din greutatea corporală și pielea și țesutul conjunctiv să se retragă, astfel încât corpul să arate subțire și strâns. Cu o altă persoană supraponderală, se poate întâmpla ca o pierdere în greutate de 20 de kilograme să lase deja un șorț.
Dacă și în ce măsură reacționează corpul depinde de gradul de regresie a țesutului, care se datorează, printre altele, condițiilor genetice.
Cum să vă protejați de clapele pielii, vergeturile și excesul de piele?
Practic, ar trebui să vă amintiți că pierderea rapidă în greutate este cea mai proastă măsură posibilă pentru persoanele care sunt supraponderale. Cu cât depozitele de grăsime dispar mai repede, cu atât pielea și țesutul conjunctiv trebuie să se regenereze mai puțin. De aceea este extrem de important să slăbești încet dacă ești foarte supraponderal.
De asemenea, este important să aveți răbdare, deoarece poate dura 2-3 ani până când pielea și țesutul conjunctiv se retrag și vergeturile și vergeturile dispar.
Persoanele obeze care se gândesc la dietă ar trebui să evite cu siguranță să piardă în greutate rapid și să înceapă să facă mișcare pe lângă dieta. În cel mai bun caz, puteți avea un plan de nutriție creat de un nutriționist și combinați acest plan de nutriție cu un program de fitness echilibrat. În acest fel, pe de o parte, pierderea în greutate sănătoasă este garantată și, pe de altă parte, riscul ca pielea și țesutul conjunctiv să fie deteriorate de pierderea în greutate este mai mic. Nutriționiștii știu o mulțime de sfaturi pentru a pierde în greutate și sunt disponibili pentru sfaturi.
Videoclipul de pe YouTube de la Vegception.de recomandă întinderea pielii fără intervenție chirurgicală și comprimate ca primă alegere
Julian recomandă o dietă bogată în carbohidrați/cu conținut scăzut de grăsimi pe baza formulei 80-10-10: 80% carbohidrați, 10% proteine și 10% grăsimi - dar într-o formă pur vegetală.
Pierde în greutate prin exerciții fizice
Pe lângă planul nutrițional, planul de antrenament joacă cel mai important rol. Un consilier de fitness la sală poate oferi sfaturi valoroase și poate crea un plan de exerciții care va ajuta la controlul excesului de greutate și la evitarea pierderii în greutate a excesului de piele și a lambourilor de piele.
Cei care preferă să facă antrenamente de fitness acasă ar trebui să primească în continuare sfaturi în prealabil. Antrenamentul de fitness ar trebui să fie combinat cu antrenamentul muscular, deoarece acumularea musculară strânge și pielea.
Cel mai important lucru este însă răbdarea!
Kilogramele în plus, care s-au acumulat pe o perioadă lungă de timp, nu pot dispărea în câteva săptămâni cu o dietă fulger! Aici este important să arăți disciplina și răbdarea pe o perioadă lungă de timp. Aceasta este singura modalitate de a slăbi cu succes și de a obține o cifră atractivă.