Excursioniștii consumă aproximativ la fel de multe calorii ca joggers - scenariul 7
Drumețiile sunt sănătoase peste tot: vă pot ajuta să pierdeți în greutate, să vă consolidați sistemul cardiovascular și să vă sporiți starea de spirit. Cu cea de-a 114-a Ziua Germană a Drumețiilor (13-18 august), Asociația Germană de Drumeții promovează acest tip de locomoție. Drumețiile au mai multe efecte pozitive asupra sănătății decât aproape orice alt sport.
Începe cu consumul de calorii: o persoană care cântărește aproximativ 70 de kilograme arde în jur de 300 până la 350 de calorii pe oră atunci când face drumeții pe câmpie. „Cu cât terenul este mai abrupt, cu atât se consumă mai mult: când faceți drumeții cu mulți metri în altitudine, consumul crește la aproximativ 550 de calorii pe oră”, spune Christine Merkel, ofițer de sănătate la Asociația Germană de Drumeții din Kassel. - Asta cam la fel de mult ca joggingul.
Spre deosebire de jogging, drumețiile sunt potrivite și pentru persoanele care sunt foarte supraponderale. Ei chiar consumă mai multă energie decât o persoană obișnuită, deoarece trebuie să pună mai multă greutate în mișcare. Asociația de drumeții și Ministerul Federal al Economiei au subliniat deja acest lucru în 2010 în „Studiul de bază al drumeției pe piața de agrement și vacanță”.
Potrivit Merkel, viteza are și un impact asupra consumului de calorii. „Când faceți drumeții, totuși, principiul este că ritmul este dictat de nivelul de fitness și condiție”, subliniază ea. Asta înseamnă: „Nu ar trebui să ieșiți din respirație, ci să găsiți un ritm adecvat în care să vă puteți mișca uniform câteva ore, dacă este necesar”. Viteza medie de mers este de aproximativ 4 km/h, oamenii foarte sportivi pot urca până la 6 km/h.
Drumețiile antrenează, de asemenea, inima și circulația. Conform cercetărilor de bază, acest lucru poate reduce riscul de a dezvolta boli cardiovasculare. Oasele, articulațiile, tendoanele și ligamentele sunt întărite, precum și sistemul imunitar și căile respiratorii. În plus, drumețiile sunt bune pentru psihic: Cei care merg mult timp se asigură că organismul lor produce mai mult din hormonul de simțire serotonină și dopamină, mesagerul fericirii. În același timp, organismul descompune hormonii stresului. (DPA/TMN)