Exemplu de meniu de 1900 de calorii Coup de Pouce

Nutriție

Fără a număra neapărat caloriile la fiecare masă, dacă vrem să slăbim sau să ne îngrășăm, trebuie să ne cunoaștem nevoile de energie și să ne adaptăm dieta în consecință. Iată un exemplu de meniu de 1900 de calorii.

1900

Scenariu: Christine are 40 de ani. Are o înălțime de 5 picioare și 6 inci și cântărește 140 de lire sterline. Lucrează într-un birou și merge de trei ori pe săptămână. În funcție de metabolismul său, putem determina care sunt nevoile sale zilnice de energie. În cazul său, asta înseamnă 1900 de calorii.

Un exemplu de meniu pentru ea ar putea fi:

Masa de pranz

  • 1 brioșă engleză din grâu integral cu gem (1 lingură) și unt (2 lingurițe) (252 cal)
  • O cană de căpșuni (27 cal)
  • 1 ou fiert moale (78 cal)
  • O cafea cu 50 ml lapte 2% (26 cal)

Gustare