Exemplu de meniu pentru creșterea în greutate acasă

Programe nutriționale pentru creșterea în greutate pentru toți și antrenament

Exemplu de meniu pentru creșterea în greutate

greutate

Un meniu ar trebui să fie compus în funcție de nevoile dvs. calorice. Ar trebui să acopere aceste nevoi și să le depășească cu aproximativ 250 kcal. Iată două meniuri de probă, unul la 2200 kcal și celălalt la 2800 kcal. La mese, sursele de proteine ​​pot varia: carne, pește, ouă. Fructele și legumele pot fi înlocuite și cu altele. Alimentele cu amidon vor fi de obicei orez și paste, precum și cereale în fulgi, pentru micul dejun.

MENIU la 2200 kcal
Mic dejun
100g fulgi de ovăz, 200ml lapte, 200ml suc de portocale, 100g brânză de vaci 0%, 1 banană.
Gustare la mijlocul dimineții