Exerciții abdominale pentru o burtă plată »Puterea; Sală de fitness
Este acolo Exerciții abdominale pentru stomac plat?
Un stomac plat, visul multora! Aproape toată lumea o are, indiferent dacă sunt femei sau bărbați! Un obiectiv mult așteptat pentru mulți. Dar nu știu cum să o facă!
Citiți multe despre cum să-l contactați, vi se spune chiar mai mult și nu sunteți sigur? Ce este cu adevărat adevărat? Cum îți atingi obiectivul dintr-un stomac ferm?
Vrem să vă spunem mai întâi cum NU puteți ajunge la ea și la ce basme și mituri nu ar trebui să vă îndrăgostiți!
Mitul 1: arzător de grăsimi
Trebuie să luați niște pastile, arzătoare de grăsimi sau ceaiuri pentru a vă face vizibili mușchii abdominali!
Sună grozav la început. Luați această pastilă și veți pierde grăsime pe tot corpul, brațele, picioarele, spatele, etc. Se presupune că ajută la detoxifiere, purificare sau lucruri similare. Ar fi prea bine ca să fie adevărat, nu-i așa?
Bine, este prea! Nu există nici o pastilă care să vă ajute în mod eficient să slăbiți. Există multe promisiuni goale făcute de companii care vor să câștige bani. Când auzi de la cineva să cumpere acest lucru sau altul pentru a slăbi sau pentru a obține stomacul plat. Apoi ia-ți picioarele în mână și fugi foarte departe foarte repede! Asta arde cel puțin câteva calorii 😉
Mitul 2: exerciții abdominale speciale
Ar trebui să faceți exerciții speciale care vă merg pe stomac și/sau șolduri pentru a obține un stomac strâns.
Cu exerciții abdominale speciale sau antrenamente abdominale, stomacul ar trebui să se micșoreze, să se strângă și să devină mai plat. Sună logic la început. Cu aceste exerciții antrenezi zona de pe corp pe care vrei să o schimbi. În cele din urmă, în timpul exercițiilor, veți observa, de asemenea, că zona dorită funcționează și că va începe să ardă după un timp! Asta trebuie să fie ceva?!
Din păcate nu, nu există exerciții speciale care să-ți facă stomacul mai plat și ferm. Desigur, mușchii abdominali și de bază sunt antrenați în timpul antrenamentului abdominal. Acestea sunt întărite și continuă să se dezvolte. Cu toate acestea, acest lucru nu face stomacul mai plat și mai ferm, ci doar mușchii sunt întăriți. Din păcate, grăsimea de deasupra nu dispare, mușchii abdominali rămân ascunși! Cu toate acestea, este logic să vă antrenați stomacul - pentru sănătatea dumneavoastră.
Mitul 3: aparate abdominale speciale
Trebuie să folosiți metode speciale pentru a obține un stomac tonifiat! Pe Internet puteți găsi o mare varietate de instrumente, sfaturi și trucuri, precum și dispozitive pentru a transforma o burtă rotundă într-o burtă plată. Aceasta variază de la înfășurarea cu folie alimentară în jurul stomacului, până la antrenamente speciale pentru talie sau centuri de talie, până la dispozitive abdominale speciale, cum ar fi mașinile de așezat sau electrozii pentru stomac.
Toate aceste dispozitive pentru partea superioară a corpului promit un stomac subțire și o talie subțire. Din păcate, niciuna dintre metode nu ajută la un stomac subțire, puteți să vă întăriți mușchii abdominali doar cu un antrenor abdominal. Cu toate acestea, nu vă face stomacul mai subțire.
Mitul 4: Dietele speciale
O dietă sau o dietă specială vă va ajuta să vă strângeți stomacul. Se spune adesea că trebuie să/ar trebui să mănânci acest aliment sau altul dacă vrei să slăbești și vrei să ai un stomac plat.
Întregul lucru poate fi corect, dar nu trebuie să fie. Depinde de restul dietei, adică ce mai mănânci și ingeri. Dar nu există alimente specifice care să provoace procese specifice precum un stomac subțire sau grăsime corporală se pierde în anumite zone, cum ar fi partea superioară a corpului, brațele, spatele, picioarele etc.
Multe afirmații, multe mituri și niciuna nu s-a dovedit a fi adevăr!
Deci, ce vă ajută să obțineți un stomac plat?
Cum sunt vizibili mușchii mei de construcție acum?
Există o singură modalitate de a obține un stomac plat. Această posibilitate se numește scădere în greutate. Deci, grăsimea corporală trebuie redusă.
Dar cum vă reduceți grăsimea corporală pentru a expune mușchii abdominali drepți? Cuvântul magic este „deficit de calorii”! Indiferent de dieta pe care o urmezi, indiferent când și ce mănânci, depinde întotdeauna de același lucru. Trebuie să aveți un deficit caloric pentru a slăbi și a vă pierde grăsimea din burtă. Acest lucru este posibil doar cu dieta corectă. Cu toate acestea, veți pierde grăsime pe tot corpul, unde exact cantitatea de grăsime pe care o pierdeți este individuală și nu poate fi controlată. Genetica ta joacă un rol important aici. din pacate.
Doar așa puteți obține un stomac plat. Antrenamentul suplimentar cu greutăți vă va ușura această sarcină dificilă. Cu un antrenament bun și exerciții musculare abdominale, construiți în mod eficient mușchii (inclusiv mușchii abdominali) și vă strângeți țesutul, ceea ce vă oferă un aspect și mai bun și o senzație fizică mai bună. La început nu contează cu adevărat cum mănânci, ce mănânci și când mănânci.
Cu toate acestea, există anumite diete care sunt benefice.
Stomac plat: Cele mai bune sfaturi ale noastre:
Este important, mai ales pentru sănătate și sațietate, să mănânci multe legume. Legumele au o mulțime de vitamine, minerale și fibre, așa că legumele sunt foarte sățioase și îți țin foamea departe de corp.
De asemenea, este important să obțineți suficiente proteine. De asemenea, proteinele te satură foarte bine și îți protejează mușchii. De asemenea, îmbunătățește regenerarea corpului și promovează sănătatea pielii, a părului și a unghiilor. Dacă ești plin, capul tău se va descurca mai bine cu o dietă. Capul joacă un rol important în pierderea în greutate și aceste sfaturi vă vor ușura lucrurile.
O alimentație adecvată necesită mult exercițiu, mai ales la început. Cu toate acestea, după o perioadă scurtă de timp, ar trebui să-l prindeți încet și să o faceți cu ușurință cu dieta potrivită.
În special bărbaților le este greu să slăbească pe stomac. Din păcate, acest lucru este genetic și complet normal. Mai ales când vine vorba de expunerea abdomenului inferior, este o cale lentă, dificilă, cu multe antrenamente. Cele mai bune exerciții abdominale nu sunt de nici un folos aici, trebuie să aveți răbdare, să continuați să reduceți grăsimea corporală și la un moment dat stomacul antrenat va deveni vizibil.
Toate sfaturile pentru stomacul strâns se aplică și atunci când vine vorba de obținerea unui fund ferm. Aceste sfaturi de fitness se aplică și tuturor celorlalte părți ale corpului, cum ar fi spatele, picioarele, brațele etc.
Câte calorii aveți nevoie acum și exact cum ar trebui să mâncați pot fi găsite sub următoarele link-uri.
Calculați-vă necesarul de calorii cu ajutorul calculatorului de calorii de la Mic’s Body Shop. Planuri nutriționale gratuite sunt, de asemenea, disponibile la Mic’s Body Shop.
Aveți întrebări suplimentare despre dieta, antrenamentul sau consumul de calorii? Apoi vorbiți doar cu noi și vă vom crea un plan individual de nutriție în plus față de un plan de antrenament și, bineînțeles, vă vom sprijini în obiectivul dvs.! Vino, dă-ne un telefon sau scrie-ne doar un scurt e-mail.