Exerciții de ardere a grăsimilor pentru reducerea taliei - pas către sănătate
Talia noastră subțire și curba șoldurilor, atât de feminine, sunt, fără îndoială, unele dintre cele mai atractive forme ale corpului nostru. Uneori este necesar să slăbești câteva kilograme pentru a-ți reduce talia și a-ți permite să porți blugi sau o fustă. Nu este doar o chestiune de estetică, ci și de sănătate și de necesitatea de a menține o greutate ideală.
În primul rând, trebuie să știți că nu vă veți transforma cu un val de baghetă magică. ! Cu toții avem o constituție și un metabolism diferit: unii vor ajunge repede acolo, iar alții vor trebui să aibă răbdare. Tot ce avem nevoie este de voință și consecvență. Dar rezultatul merită. Dacă am decide să încercăm ?
Câteva sfaturi de bază pentru a reduce talia și șoldurile
1. Sfaturi alimentare de urmat
Începeți ziua cu un suc de curățare, sau un suc de lămâie, suc de ananas, suc de papaya sau suc de sfeclă și mere.
O jumătate de oră mai târziu, luați un mic dejun echilibrat: o felie de pâine integrală sau un castron cu fulgi de ovăz, iaurt cu fructe ... Amintiți-vă că micul dejun este întotdeauna esențial pentru a vă reduce rândul. În timpul zilei, nu săriți peste nicio masă, dar păstrați-le pe toate ușoare !
Nu luați produse lactate, carne, dulciuri. Și creșteți aportul de legume, fibre și acizi grași omega-3. Infuziile îți pot fi utile: ceai de ghimbir, ceai verde, infuzie de păpădie, aloe vera.
2. Exercițiu fizic
Faceți două sesiuni de exerciții, unul acasă și celălalt în aer liber.
- Aveți de ales între o oră de mers zilnic sau o alergare de cincisprezece minute într-un ritm bun.
- A doua sesiune de exerciții este acasă și durează o oră. Aceasta este o serie de exerciții simple pe care le veți vedea în ilustrația de mai jos.
3. Rămâi hidratat
Ideal este să beți cel puțin 2 litri de apă pe zi (contează și sucurile de fructe). Nu uitați să luați o sticlă mică de apă în geantă când ieșiți. Bea din când în când câteva înghițituri de apă: acest lucru te va menține întotdeauna bine hidratat.
4. Evitați să stați mult timp
Inactivitatea și inactivitatea fizică sunt principalele cauze ale acumulării de grăsime în jurul taliei și șoldurilor. De exemplu, calculați timpul petrecut așezat în fața televizorului sau în fața computerului la locul de muncă. Încercați să faceți câțiva pași în fiecare oră !