Exerciții de fitness pentru creier pentru o mai bună concentrare Wonder Woman
Și capul tău are nevoie de antrenament. Cu aceste mișcări dificile, exerciții fizice, vă promovați concentrarea și coordonarea și, în același timp, reduceți stresul.
Foto: conținut iStock
- Promovați concentrarea prin antrenament
- Magia îndepărtează stresul cu mișcări încrucișate
- Exerciții cu degetele pentru o mai mare concentrare
Trebuie să salvați fiecare mică întâlnire ca memento în telefonul dvs. mobil, vă cunoașteți doar numărul de telefon pe de rost și vă simțiți gol și uzat la birou până la prânz?
Atunci va fi Timp pentru fitnessul creierului, pentru că nu numai corpul tău merită antrenament regulat! „Creierul nostru poate fi modelat și antrenat prin recepția și procesarea de noi stimuli - la fel ca un mușchi prin antrenamentul cu gantere”, explică expertul Dr. Petra Mommert-Jauch.
Aici vă arătăm cum puteți crește creativitatea și concentrarea cu mișcări complexe și stimuli noi.
Promovați concentrarea prin antrenament
Un antrenament pentru cap se referă la mișcări care provoacă mintea și despart modele familiare de gândire și mișcare: „Acest lucru întărește conexiunile dintre celulele nervoase și creează sinapse noi, mai puternice”, spune Dr. Mommert-Jauch.
De exemplu, mișcările încrucișate stimulează fluxul sanguin în creier și îmbunătățesc memoria. Exercițiile cu degetele asigură o mai bună concentrare și creativitate în rezolvarea problemelor. Exercițiile reduc și stresul.
Brain fitness-ul este ideal pentru medii - fie acasă, la birou sau în deplasare. Alegeți exercițiile potrivite după cum este necesar și obțineți materia cenușie în formă optimă. Sfat: Creierul obosește rapid cu o concentrație mare. Așadar, nu exersați prea mult, destul de des!
Magia îndepărtează stresul cu mișcări încrucișate
Miscările încrucișate te fac mai rezistent și mai eficient. Am realizat aici o selecție de exerciții.
1. leagăn de picioare
- Stai mai întâi pe piciorul drept și îl leagăn înainte și înapoi.
- Apoi se adaugă brațul stâng. Rotiți-l înainte și înapoi în același timp.
- Pentru a crește dificultatea, puteți să vă balansați brațul drept în loc de brațul stâng.
- Faceți acest exercițiu timp de aproximativ 30 de secunde înainte de a schimba partea.
2. Cercuri de picioare plus desen
- Poziția inițială: ridicați piciorul drept și brațul drept.
- Înconjoară piciorul inferior înainte și înapoi. În același timp, trageți un șase în aer cu brațul drept.
- Ochii tăi vor urma numărul.
- A doua etapă: înconjoară piciorul inferior în sens invers acelor de ceasornic. Degetele tale vor atrage acum un nouă.
- Faceți acest exercițiu timp de aproximativ 30 de secunde. Apoi schimbați partea.
Exerciții cu degetele pentru mai multă concentrare
Exercițiile cu degetele, cum ar fi următoarele, pot crește fluxul de sânge către creier, care, la rândul său, vă asigură că vă puteți concentra mai bine. Așa funcționează:
- În primul rând, împletiți degetele ambelor mâini.
- Vârfurile degetelor mari se ating.
- Apăsați degetele împreună timp de aproximativ un minut.
Un sfat: puteți face acest exercițiu fără ca cineva să-l vadă. Pentru a face acest lucru, puneți-vă mâinile în poală.
În videoclip puteți vedea și cum puteți controla migrenele cu doar câteva exerciții.
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.