Exerciții de fitness; "Plankul încrucișat" Abs

Iată un exercițiu de fitness ușor de realizat și care nu necesită echipament.
Deci, puteți profita chiar și de pauza dvs. la birou pentru a face câteva seturi.

fitness

Acest exercițiu este ideal pentru subțierea taliei și pierderea curelei abdominale (mânere de dragoste), va lucra mușchii adductorilor și în special pe cei ai curelei abdominale (oblici).

Treceți într-o poziție de „scândură” cu ambele mâini pe pământ, vârfurile picioarelor pe pământ, spatele drept și brațele întinse. Încrucișați un picior, până când faceți un unghi drept, asigurați-vă că rotiți bine bazinul cu fiecare cruce a picioarelor și că marcați mișcarea. Repetați mișcarea cu celălalt picior.