Exerciții de respirație de respirație yoga; Tehnici de respirație
Obțineți energie nouă sau relaxați-vă mai bine - ambele sunt posibile cu respirația yoga. Puteți afla mai multe despre efectul tehnicilor de respirație Pranayama și despre cum să le utilizați aici.
De ce respirația este importantă în yoga
Energie, emoții, gânduri - le puteți influența pe toate cu respirația. Yoghinii din India antică știau deja acest lucru. Din această cauză, ei au practicat pranayama, o serie de tehnici de respirație în yoga. Multe dintre ele te ajută să te relaxezi, unele au un efect stimulator, altele sunt bune pentru digestie sau ajută împotriva anxietății. Vă prezentăm aici câteva exerciții de respirație yoga.
În acest articol vă puteți aștepta:
Ce este respirația pranayama?
Pranayama înseamnă a promova respirația sau energia vieții (Prana). Există exerciții de respirație care au un efect pozitiv asupra echilibrului nostru energetic. Pranayama ne ajută să atingem un echilibru emoțional și un cap clar. Ne simțim vii, întemeiați și concentrați în același timp. Exercițiile Pranayama susțin, de asemenea, digestia și sistemul imunitar.
Una dintre cele mai cunoscute tehnici de respirație este respirația alternativă, Nadi Shodana. Are un efect de armonizare și calmare, deoarece aduce echilibrul sistemului nostru nervos activ și pasiv. Respirația de foc, Kapala Bathi, are un efect complet diferit: se ridică la înălțimea numelui său și ne dă foc sub vagabonzi. Această respirație yoga are un efect activant și stimulant, ca un espresso yogic.
Dacă aveți mai multă nevoie de o calmare a respirației yoga, tehnica de respirație a meditației ar putea fi doar lucrul acesta.
Exerciții de respirație pentru meditație
Stați acolo și nu gândiți nimic - acesta este simbolul meditației. Dar nu este atât de ușor. Din fericire, exercițiile de respirație ne pot ajuta să ne păstrăm gândurile aproape și să aprofundăm meditația.
O frumoasă introducere în meditație, de exemplu, este să respiri adânc în stomac și să simți conștient mișcarea peretelui abdominal. Tehnica de respirație Brahmari, în care fredonezi ca o albină, este un exercițiu ideal pentru a intra în starea de spirit pentru meditație.
Cum puteți combina pranayama și meditația pentru a găsi pacea interioară este arătat de profesorul de meditație și fost călugăr Florian Palzinsky în acest tutorial video: