Exerciții de respirație și tehnici de respirație - de asemenea, cu BPOC GeloMyrtol® forte

Respirația asigură că există suficient oxigen în corpul nostru. Cu toate acestea, bolile respiratorii, fricile sau stresul pot perturba procesul natural. Rezultatul este adesea o rată de respirație crescută sau neregulată. Prin urmare, medicii recomandă exerciții de respirație pentru BPOC sau bronșită cronică. Tehnicile speciale îi ajută pe cei afectați să îmbunătățească funcția și capacitatea pulmonară, întărind mușchii bronșici și facilitând astfel respirația. În instrucțiunile noastre pas cu pas, am înregistrat ce tehnici de respirație sunt posibile și ce trebuie luat în considerare la efectuarea lor.

respirație

Salt direct la conținutul dorit

Rezumat:

  • Respirația abdominală (respirația diafragmatică) și respirația pieptului fac parte dintr-o respirație sănătoasă.
  • Infecțiile respiratorii, precum și stresul sau frica pot perturba procesul normal de respirație.
  • Prin urmare, diferite exerciții de respirație sunt utile în BPOC și în bronșita cronică. Cu toate acestea, acestea nu înlocuiesc terapia.
  • Tehnicile de respirație includ respirația de contact, frâna buzelor, scaunul șoferului și poziția întinsă.

Ce este respirația sănătoasă și cum funcționează?

Cu fiecare respirație, plămânii noștri preiau oxigen din aer și degajă dioxid de carbon. Cât și cât de des respirăm este responsabilitatea noastră Centrul respirator în creier.

  • Respirația relaxată și sănătoasă arată
  • respirație abdominală liniștită la inhalare,
  • expirație pasivă și
  • o scurtă pauză înainte de următoarea respirație.

Diafragma este cel mai important mușchi.

Există două tipuri de respirație:

  • Respirația abdominală (și respirația diafragmatică): Pe măsură ce inspirați, diafragma se contractă. Se creează o presiune negativă și, prin urmare, aerul din exterior este aspirat. Când expirați, diafragma se relaxează astfel încât aerul să curgă din nou.
  • Respirație toracică: Acest tip de respirație se face prin îngustarea și lărgirea cavității toracice. Datorită cavității toracice mărită atunci când inspirați, plămânii se umplu cu aer.

Când expiri, pieptul și mușchii abdominali revin la pozițiile lor inițiale. Aici nu există tensiune musculară activă.

Exerciții de respirație pentru bronșită cronică și BPOC

Cu exerciții simple de respirație puteți sprijini procesul de vindecare a unei infecții a tractului respirator sau terapia BPOC. Antrenamentul de respirație regenerează funcționalitatea diafragmei și face ca căile respiratorii să se potrivească. Din acest motiv avem aici diferite pentru dvs.

  • pozițiile corpului care ameliorează respirația precum
  • Tehnici de respirație compilat.

Rețineți, totuși, că exercițiile de respirație nu înlocuiesc terapia pentru BPOC (bronșită obstructivă cronică) și bronșită cronică. Discutați cu medicul dumneavoastră despre alegerea tehnicilor de respirație și durata implementării, precum și despre tratamentul bronșitei pe bază de medicamente.

Respirație de contact

Respirația de contact promovează în mod specific respirația abdominală și, prin urmare, este recomandată ca tehnică de respirație pentru bronșita cronică sau BPOC.

Instrucțiuni pas cu pas pentru respirația de contact: 1

  1. Așezați-vă în poziție verticală pe un scaun.
  2. Inchide ochii.
  3. Așezați-vă mâinile libere pe stomac.
  4. Acum simți mișcarea abdomenului cu mâinile tale.

Acest proces te ajută să respiri adânc în mod conștient.

Frâna buzelor

BPOC și bronșita spastică pot provoca, de asemenea, dificultăți de respirație, printre altele. Frâna de buze este o tehnică de respirație care este utilizată atunci când există o lipsă de respirație.

Așa funcționează frâna de buze: 2

  1. Luați o postură confortabilă de ședere.
  2. Respirați prin nas.
  3. Expirația ar trebui să aibă loc acum prin buzele slab plasate.
  4. Obrajii se umflă ușor, nu-i apăsați împreună.

Frâna de buză promovează faptul că aerul expirat curge mai bine din plămâni și, astfel, mai mult aer proaspăt este inhalat din nou.

Scaunul autocarului

Scaunul vagonului ajută corpul să inspire profund.

Instrucțiuni pentru scaunul șoferului: 3

  1. Așezați-vă pe partea din față a suprafeței scaunului sau pe marginea patului.
  2. Deschideți puțin picioarele.
  3. Acum susține-ți antebrațele pe coapse.
  4. Mâinile atârnă liber în față peste genunchi, iar spatele formează o „cocoașă de pisică”.
  5. Acum inspirați și ieșiți relaxat.

Scopul acestui exercițiu de respirație pentru bronșită sau BPOC este acela că puteți respira mai liber.

Poziție de întindere

Anumite tehnici de întindere pot crește activitatea diafragmei prin restricționarea pieptului atunci când respirați.

Așa funcționează poziția de răsucire și întindere: 3

  1. Întindeți-vă pe o parte și îndoiți ușor piciorul superior.
  2. Așezați brațul superior în spatele capului.
  3. Acum întoarceți încet partea superioară a corpului înapoi cât mai mult posibil. Poziția picioarelor nu trebuie să se schimbe.
  4. Rămâneți în această poziție și inspirați în stomac.

Ar trebui să faceți această tehnică pentru ambele părți.

Mai multe sfaturi pentru o respirație sănătoasă

Când ceva ne îngrijorează, mulți oameni simt că nu primesc suficient aer. De fapt, creierul controlează rata și profunzimea respirației de care avem nevoie.

Acești factori pot afecta negativ procesul nostru de respirație:

  • stres
  • anxietate
  • incertitudine
  • nervozitate
  • efort fizic

Asta înseamnă: respirația conștientă nu este importantă doar în cazul unei boli respiratorii, ci și pentru a găsi o relaxare generală. În situații stresante, este util să stăpânești respirația de contact prezentată aici.