Exerciții de slăbit
Vrei sa slabesti? Să știți că există exerciții pe care le puteți face acasă pentru a slăbi câteva kilograme în plus. Descoperiți mișcările de favorizat. Concentrați-vă asupra exercițiilor ușor de reprodus și care nu necesită mult timp sau materiale. Indiferent dacă sunteți supraponderal sau pur și simplu preocupați de aspectul dvs., urmați sfaturile noastre pentru a găsi linia.
Burpee
Acest exercițiu este foarte eficient pentru pierderea în greutate, deoarece este complet. În plus, principiul este foarte simplu.
Ridicați-vă, apoi lăsați-vă în jos. Apoi efectuați o extensie a piciorului înapoi pentru a vă afla într-o poziție de împingere. Săriți înainte și aduceți picioarele împreună. În cele din urmă, ridică-te.
După mai multe antrenamente, este posibil să faceți exercițiul mai complex. Pentru a face acest lucru, puneți trunchiul pe sol și efectuați un salt de extensie când vă ridicați.
Alpinistul
Sub acest nume anglo-saxon se ascunde un exercițiu foarte eficient pentru a arde calorii. În plus, ajută la întărirea abdomenului, precum și a picioarelor.
Instrucțiunile sunt simple. Stai pe podea într-o poziție push-up. Apoi, aduceți-vă picioarele înapoi la piept alternativ.
Plăci de sărituri
Acest exercițiu combină atât învelișul, cât și întărirea musculară a abdomenului. O modalitate eficientă de a vă rafina silueta.
Începeți exercițiul într-o poziție push-up. Apoi, întindeți și strângeți rapid picioarele pentru a câștiga intensitate.
Și puteți, de asemenea, să vă plasați coatele ca și cum ați efectua un înveliș clasic al abdomenului.
Leagăn Kettlebell
Acesta este un mare clasic în croi, deoarece mobilizează mai mulți mușchi în același timp. Consolidați-vă culturismul în timp ce ardeți calorii cu acest exercițiu. Pentru a realiza acest lucru, utilizați o minge ponderată, o halteră sau, în caz contrar, o sticlă de apă.
Operația implică răspândirea picioarelor și apoi flexarea picioarelor. Obiectivul este apoi înclinarea bazinului înapoi. Apoi treceți obiectul (gantera, mingea etc.) între picioare și apoi în fața dvs., la înălțimea umerilor.