Exerciții de stomac plat Ghidul final - online online
actualizat de Echipa Online pe 22.11.2018
V-am spus deja că a avea stomacul plat nu este doar o chestiune de sport, ci că, pentru a le putea vedea, abdominale, trebuie să eliminați ceea ce nu era pe ele (da da, vorbim despre grăsime ). Dar odată ce ți-ai adaptat dieta, acum îți dorești stomacul tău plat și tonifiat! Ce se întâmplă dacă ți-am spune că pentru stomacul plat nu este necesar să faci serii de sute de așezări pe spate ?
Online te antrenează online.
Cunoaște-ți burta
Cunoașteți mușchii care vă alcătuiesc burta ?
- - Marele drept: este cel mijlociu, superficial, la originea batoanelor de ciocolată.
- - Oblicuri (mari și mici) sunt situate pe lateral. Musculare, vor aplatiza abdomenul și vor slăbi stomacul.
- - Transversalul este cel mai adânc mușchi din abdomen, este situat sub oblice și rectus abdominis. Merge în jurul burții. Rolul său este de a susține organele și coloana vertebrală. Muscular, garantează o talie subțire și un stomac plat sub buric.
Pe scurt, a face ședințe este contraproductiv dacă doriți slăbește-ți burta. Lucrând doar oblicul mare, veți crește volumul burticii. Dacă doriți un stomac plat, favorizați oblicurile și transversul.
Amintiți-vă că pentru a avea stomacul plat, seria abdominalelor nu este suficientă: stomacul plat începe pe farfurie.
Înveliș
Scândura este unul dintre cele mai bune exerciții pentru întărirea mușchilor adânci ai stomacului. Acesta este un exercițiu destul de simplu, nu aveți nevoie de altceva decât de un etaj. Aveți grijă, totuși, să mențineți poziția, deoarece vă puteți răni spatele arcuindu-vă prea mult, ridicându-vă fesele prea mult sau extinzând omoplați prea mult. Ținând privirea în jos, asigurați-vă că tocurile, șoldurile și umerii sunt aliniați și că corpul este bine tonifiat.