Pierderea în greutate - Cyclo Club St Loubès
Nu știu dacă sfatul meu dă roade, oricum, dar bravo pentru rezultatele tale din weekendul trecut și participarea puternică a licențiatilor la diferitele evenimente oferite. O mențiune specială pentru tinerii noștri.
Săptămâna aceasta iată câteva elemente pentru a atinge o greutate ideală, sau cum să descărcați un „bagaj” datorită bicicletei ?
Din păcate, nu este suficient să te restricționezi brutal pentru a pierde în greutate, ci mai degrabă să-ți stabilești un obiectiv rezonabil de atins cu bicicleta cât mai regulat posibil. În primul rând, un adevăr este: Cheltuielile cu energia trebuie să fie mai mari decât caloriile ingerate zilnic !
Rețineți că pierderea unui kg de grăsime corespunde unei cheltuieli de aproape 8000 de calorii și ar trebui să pedalați într-un ritm moderat timp de aproximativ 30 de ore pentru a vedea că kg de grăsime se topesc și totul fără a mânca. Acest efort considerabil trebuie repartizat pe mai multe ieșiri. Excesul de greutate a fost depozitat de multe luni, ani și este nevoie de răbdare pentru un rezultat stabil.
Iată câteva date pentru a vă atinge greutatea ideală:
Resistența pedalei la o rată de inimă optimă, astfel încât corpul tău să aibă timp să-și folosească grăsimea pentru energie. Linia de jos este că formele sunt mai puține !
Care este această frecvență optimă ?
Calculați-vă ritmul cardiac maxim teoretic (FC): 220- vârsta dvs.