Exerciții de yoga pentru scăderea în greutate - cele mai bune asane pentru o bună senzație corporală - blogul yogabox
Oamenii sănătoși care doresc să arunce câteva kilograme în plus nu au de ales decât să-și schimbe dieta și să stimuleze arderea grăsimilor prin exerciții fizice și mai mult exercițiu în viața de zi cu zi. Dar chiar dacă nu aveți chef să vă chinuiți în timp ce faceți jogging sau înotați kilometri, există motive să sperați: Cu yoga aveți la îndemână un program holistic, eficient, care vă ajută să vă dezvoltați o bună conștientizare a corpului și cu ajutorul unuia corect. dieta dozată și sănătoasă, precum și asane extrem de eficiente pentru a atinge greutatea dorită. Dar cum funcționează și ce exerciții de yoga sunt potrivite în special pentru scăderea țintă în greutate?
Yoga ca o introducere blândă la o viață plină de evenimente
Majoritatea oamenilor din zilele noastre își petrec o mare parte din timp așezat. Indiferent dacă este la birou, în mașină sau pe canapeaua din fața ecranului plat - rareori există oportunitatea și motivația de a exercita suficient. Yoga este o introducere blândă la o viață plină de evenimente, în special pentru persoanele supraponderale. După doar câteva lecții de yoga, veți simți cum corpul dumneavoastră se îmbunătățește din ce în ce mai bine la asanas și vă puteți bucura la maximum de efectele benefice. Mai ales când începeți yoga din nou după o pauză de câțiva ani, vă puteți face mai ușor să începeți cu blocuri, curele și alte ajutoare. Dacă îți vine să arzi multe calorii la o oră de yoga, ar trebui să participi cu siguranță la o sesiune Bikram. Aici vă exersați dinamic într-o sală de antrenament foarte caldă, în care obțineți o transpirație bună și vă puteți întinde bine. Indiferent de stilul cu care îți începi drumul către o viață mai slabă și mai dinamică - yoga te susține și te motivează să duci un stil de viață mai sănătos.
Ce legătură are predarea yoga cu greutatea corporală
Dacă înveți că arzi „numai” în jur de 200 de calorii în timpul unei ore normale de hatha yoga, s-ar putea să crezi că ar trebui să preferi un sport mai transpirat. Dar, chiar dacă nu sudezi atât de mult în timpul unei clase de yoga blânde, asanele te vor ajuta să atingi greutatea dorită. Cu yoga ajungi să-ți cunoști bine corpul și să dezvolți un sentiment pentru interpretarea corectă a anumitor semnale. În acest fel, un yoghin experimentat va putea distinge cu ușurință poftele pentru o gustare dulce sau grasă de un sentiment real de foame. Această abilitate este cea mai bună protecție împotriva consumului excesiv, care este urmată de o conștiință vinovată și de mâncare adesea mai nesănătoasă. În timpul yoga, poți simți direct dacă corpul tău se descurcă într-adevăr bine. În acest fel, identificați locurile în care aveți cu adevărat prea multe pe coaste și învățați să le diferențiați de presupuse zone cu probleme. Indiferent dacă este vorba de îndoire înainte sau respirație de foc - în yoga există numeroase asane și modalități care vă ajută să vă stimulați digestia și metabolismul în ansamblu. Odată ce focul tău interior a fost aprins, kilogramele cad de la sine.
Cele mai bune asane pentru slăbit
Unele exerciții de yoga sunt potrivite pentru a modela anumite părți ale corpului și pentru a construi mușchii în zonele în care prea multe grăsimi sunt considerate deranjante. Placa este o asana care îmbunătățește tensiunea corpului și antrenează numeroși mușchi în același timp. Ca un yoghin avansat, vă veți întări mușchii brațului cu corbul și numeroase alte poziții de menținere. Îți antrenezi talia în scaunul rotativ și toate exercițiile cu răsucire. Dacă doriți să obțineți un stomac plat, arcul și lăcustele sunt exercițiile la alegere. Poate aveți și un profesor de yoga sau cunoașteți un yoghin drăguț care vă va introduce în bucătăria ayurvedică. Aici veți învăța cum să mâncați sănătos și să primiți o mulțime de informații valoroase despre alimentele care vă stimulează digestia și metabolismul.
Dacă alegeți să vă bazați pe yoga pentru a vă ajuta să slăbiți, ar trebui să vă acordați timp și să fiți drăguți cu voi înșivă. Așadar, aveți șanse mari să nu vă atingeți greutatea dorită după un timp, ci și să o mențineți permanent. Sentimentul profund de fericire pe care îl experimentați în timpul orelor de yoga vă va însoți cu siguranță în viața de zi cu zi.