Exerciții pentru creșterea feselor
Proprietarii marilor preoți invită în mod constant pe cei care au această parte prea mică a corpului, crezând că creșterea feselor nu este o chestiune dificilă. Dar, de fapt, nu este cazul, pentru a crește fesele există exerciții speciale, a căror implementare va necesita un efort. Cu toate acestea, pentru a crește volumul feselor, există o modalitate mai ușoară - de a vă încredința corpul unui chirurg plastic. Dar, dacă nici nu admiteți un astfel de gând, atunci singura ieșire este sportul. Desigur, majoritatea exercițiilor de creștere a volumului feselor sunt pentru exerciții în sala de sport. Dar cei care nu au ocazia să participe în mod regulat la cluburi de fitness nu ar trebui să dispere, exerciții eficiente pentru creșterea feselor la domiciliu sunt. Și nu toate sunt complexe.
Exerciții pentru creșterea feselor
- Unul dintre cele mai eficiente exerciții pentru creșterea feselor și pentru a le da o formă frumoasă sunt genuflexiunile. Dacă acest exercițiu se efectuează în sala de gimnastică, atunci vi se va recomanda să faceți genuflexiuni cât mai adânc posibil și chiar cu o bară pe umeri. Exercițiul este destul de dificil și unde să iei barul acasă? Prin urmare, acasă, acest exercițiu pentru creșterea feselor se poate face prin ridicarea ganterelor (greutate egală cu lira, orice alt agent de cântărire). Pentru început, puteți face ședințe incomplete, dar încercați să vă asigurați că preotul aproape că a atins tocurile. Încercați să veniți la el mai târziu. Acest exercițiu se efectuează în 2 seturi, câte 10-15 stand-up-uri fiecare. Asigurați-vă că tocurile nu cad de pe podea.
- Un alt exercițiu bun pentru a crește fesele - mersul pe jos, dar nu simplu, ci pe perete. Se efectuează după cum urmează. Culcați-vă pe podea cu mâinile de-a lungul portbagajului. Iar picioarele, îndoite la genunchi la un unghi de 900, se sprijină de perete. Ei bine și mai departe, mergând. Două trepte pe perete, două în jos. Dificultatea constă în faptul că în timpul acestui exercițiu fesele trebuie smulse de pe sol. Trebuie să faci acest exercițiu de 10-15 ori.
- Pentru a antrena mușchii suprafeței interioare a coapsei, veți avea nevoie de un scaun și o minge. Scaunul are nevoie de o plasă și mingea este strânsă între genunchi. Strângeți mingea cu picioarele timp de aproximativ 30 de secunde.
- Și iată un alt exercițiu de întărire a feselor și a coapselor interioare. Nu sunt necesare unelte manuale. Așezați-vă pe podea, luați-vă mâinile înapoi și sprijiniți-le pe podea. Și apoi trebuie să mergi înainte și înapoi pe podea, folosindu-ți fundul pentru a merge. Trebuie să faceți acest exercițiu timp de 2-3 minute.