Exerciții simple care îndepărtează bărbia dublă - BesserMe

Barbia dublă este ceva pe care toate femeile îl urăsc. Este un strat suplimentar de grăsime sub față, cel mai frecvent datorită supraponderabilității, deși nu este întotdeauna cazul. Chiar dacă nu aveți probleme cu supraponderalitatea, această bărbie dublă incomodă vă poate deranja. Indiferent de vârstă, mușchii gâtului sunt printre primii care se relaxează și formează o bărbie dublă urâtă. Dacă doriți să scăpați de bărbia în plus - faceți exerciții pe gât în ​​fiecare zi.

Cum se creează o bărbie dublă?

Barbia este creata prin distributia grasimii. Poate fi rezultatul geneticii, al îmbătrânirii și al creșterii necontrolate în greutate. Femeile depozitează în medie cu 6 - 11% mai multe grăsimi corporale decât bărbații.

Din fericire, problema bărbii duble nu este de rezolvat. Pentru ca acest disconfort să nu dispară, este important să reduceți grăsimea corporală. Iată un exercițiu simplu pe care îl puteți face. Puteți repeta fiecare exercițiu de 5 până la 10 ori pe zi.

Sărutând girafa

Stai drept, înclină capul înapoi și privește în sus. Deschide buzele de parcă ai săruta pe cineva și rămâi în această poziție aproximativ 5 secunde.

Sarut lateral

Spre deosebire de exercițiul anterior, întoarceți capul într-o parte. Încordează-ți buzele ca și când ai săruta umărul și rămâi acolo 10 secunde. Reveniți la poziția de plecare și repetați exercițiul. Faceți același lucru și cu cealaltă parte, pe de o parte.

căscat

Deschideți gura cât mai larg posibil, țineți-l deschis câteva secunde, apoi închideți din nou gura. Încercați să vă acoperiți dinții superiori cu buza inferioară. Acest lucru va strânge pielea și va întări mușchii gâtului.

Scoateți limba

Deschide gura larg ca la dentist. Scoateți limba cât mai mult posibil, ca și cum v-ați linge bărbia. Țineți limba timp de 10 secunde și apoi relaxați-vă gura.

Sprijiniți-vă pe umăr

Respirați adânc și întoarceți capul în lateral, astfel încât bărbia să vă atingă umerii. Expirați, apoi lăsați capul spre piept.

ceașcă

Deschideți gura și apoi rotiți buza inferioară peste dinții inferiori ca și cum ați încerca să țineți o gură de apă în gură cu maxilarul inferior. Apoi închide gura și încearcă să ridici capul pentru a te asigura că buzele tale sunt relaxate.

Bate

Mângâie-ți ușor bărbia cu palma și accelerează treptat impactul. Faceți acest lucru câteva minute și de două până la trei ori pe zi.

Obrajii umflați

În acest exercițiu, pur și simplu inhalați o cantitate mare de aer și îl păstrați în obraji. Odată ce obrajii sunt umflați, îi strângeți cu palmele și încercați să forțați aerul să iasă. Încercați însă să nu lăsați niciun aer să scape cu obrajii și buzele. Țineți această poziție timp de trei până la cinci secunde înainte de dezumflare.

---