Exerciții vizate pentru stimularea metabolismului

Marco Congia, osteopat sportiv, kinetoterapeut și blogger Wobenzym, scrie despre stimularea metabolismului pentru scăderea în greutate.

În practica mea, întâlnesc adesea oameni care sunt reticenți în exerciții.

Mișcarea este o condiție prealabilă pentru funcțiile normale ale organismului uman. Fără mișcare, scheletul, mușchii și organele interne nu pot fi alimentate în mod adecvat cu oxigen. Rezultatul: corpul nostru degenerează. Însă tot mai mulți oameni în zilele noastre exercită mult prea puțin. Acest lucru face corpul mai susceptibil la boli, iar stresul nu poate fi compensat atât de ușor.

Activitatea fizică regulată și bine dozată nu numai că ajută la reducerea obezității, dar este, de asemenea, semnificativ benefică în prevenirea și întârzierea anumitor boli metabolice, cum ar fi diabetul zaharat sau bolile coronariene. Cercetările internaționale arată că un program de exerciții moderate de 30 de minute este suficient pentru a pierde în greutate în mod eficient. Pe lângă influența fizică a activităților fizice regulate, psihicul beneficiază și de exerciții - la fel de eficient ca psihoterapia sau medicamentele.

În acest moment este suficient să se integreze 30 de minute de exerciții vizate în viața de zi cu zi. Pentru începători, acest lucru pare dificil la început. Dar există mai multe modalități de a face mai mult exercițiu în viața de zi cu zi. Principalul potențial constă în primul rând în schimbarea comportamentului de mobilitate. În acest fel, distanțele care sunt de obicei parcurse cu mașina sau autobuzul pot fi stăpânite pe jos sau cu bicicleta. Dar utilizarea scărilor în locul lifturilor stimulează, de asemenea, metabolismul în mod durabil. Aici este necesar ca mișcarea să fie cel puțin moderată intensă, cum ar fi mersul rapid.

Sunt convins că antrenamentul dozat este un plus util la terapiile convenționale. Omul este făcut să se miște. Chiar dacă nu mai este necesar din punct de vedere evolutiv să vânăm și să scăpăm de prădătorii naturali, oamenii se nasc pentru a fugi. Lipsa exercițiilor fizice duce la boli secundare grave și la deteriorarea corpului.

Deși orice început este dificil, merită investiția pentru corp. Durata și frecvența activităților ar trebui să crească încet. Evitați tensiunea fizică excesivă pentru a vă bucura în continuare de exerciții fizice regulate. Limitele fizice trebuie recunoscute și acceptate. Dar dacă faci în mod regulat 30 de minute de exerciții fizice, ai pus prima piatră de temelie pentru sănătatea și bunăstarea ta.

• pagina principala
• Blog
  • Terapia enzimatică
  • domenii de aplicare
  • gamă
  • Blog
  • a cumpara
• Sănătatea articulațiilor
  • Sport și regenerare
  • Sănătatea articulațiilor
  • Rețete și nutriție

Buletinul nostru vă ține la curent cu produsele actuale și serviciile noastre.

---