Exercițiile antebrațului Buclele încheieturii cu gantera

bucle la încheietura mâinii sunt o variantă a buclelor încheieturii mâinii și sunt un exercițiu foarte eficient pentru întărirea antebrațelor.

Acesta nu este un exercițiu de bază, în sensul că antebrațele lucrează deja suficient de mult în majoritatea exercițiilor care implică apucarea unei bile sau a ganterelor, cum ar fi pull-up-uri, rânduri sau bucle. Prin urmare, începătorii pot fi mulțumiți de practicarea acestor exerciții, iar antebrațele lor ar trebui să devină mai mari și mai puternice datorită acestei lucrări.

Cu toate acestea, în timp, unii practicanți avansați pot găsi de o întârziere a antebrațelor lor. Apoi devine necesar să lucrați în mod specific acești mușchi pentru a le împiedica să împiedice progresul celorlalte exerciții în care sunt implicați. Aici intră în buclele încheieturilor cu gantere.

Utilizarea ganterelor, în loc de o bară, este interesantă pentru a găsi o mișcare naturală, pentru a lucra în unilateral ca în bilateral și evita durerile la incheietura mainii.

Ulei de pește - OMEGA 3

Omega 3 sunt esențiale pentru menținerea sănătății inimii, articulațiilor și creierului. Participă la bunăstarea fizică, cognitivă și intelectuală.
Fabricare franceză de către Natura Force, lider francez în suplimentele alimentare naturale și organice.
Din natură, atrage-ți puterea. 💪 💪 💪

Ulei de pește albastru sălbatic (din hamsii, hering, sardine și macrou)
Concentrație ridicată de Omega 3 EPA și DHA
De la pescuitul protejat și certificat Prietenul Mării
Capsule de origine marină și produs certificat fără metale grele
10% reducere cu cod MUSCU

Mușchii vizați

Buclele încheieturii cu gantere lucrează pe mușchii flexori ai antebrațului, și anume ulnarul anterior și volarul major, dar și flexorii degetelor și minorul palmar.

Efectuarea exercițiului

Buclele încheieturii cu gantere se fac cel mai bine pe o bancă, astfel încât antebrațele să nu alunece. Prindeți o ganteră în fiecare mână (sau într-o mână dacă alegeți să lucrați unilateral) și așezați-vă pe un birou sau în fața unei bănci. Mâinile, orientate în sus și degetele mari, sunt suspendate deasupra golului, la marginea suportului. Poziționați-vă ușor în spate, astfel încât brațele să fie relativ drepte.