Exercițiile fizice și dieta reduc riscul de cancer mamar, Freundeskreis Holistic Cancer Therapies
În urmă cu zece ani, se credea încă că nu există nicio modalitate de a preveni dezvoltarea cancerului de sân. Rezultatele noilor cercetări resping acest punct de vedere: există factori care pot ajuta la reducerea riscului de cancer mamar. Acestea includ o dietă sănătoasă, activitate fizică și fumatul.
Primele dovezi că activitatea fizică poate ajuta la prevenirea cancerului de sân provin dintr-un studiu realizat de Dr. Rose Frisch de la Universitatea Harvard. Acest studiu a constatat că femeile care fuseseră active fizic ca adolescenți sau adulți tineri aveau un risc mai mic de a dezvolta cancer de sân.
Puțin mai târziu, Dr. Leslie Bernstein de la Facultatea de Medicină a Universității din California de Sud, Los Angeles, a împărtășit rezultatele unui studiu care a inclus peste o mie de femei. Rezultatul: Riscul de cancer de sân pentru acele femei care erau active fizic 3,8 ore pe săptămână sau mai mult a fost doar la jumătate la fel de mare ca cel al acelor femei care erau inactive. Cea mai mare reducere a riscului a fost constatată la acele femei care s-au jucat mult și au avut cel puțin un copil.
Studiul a condus experții să concluzioneze că activitatea fizică moderată, dar regulată, ar putea fi primul factor de risc controlabil pentru cancerul de sân.
Recent, oamenii de știință norvegieni au adăugat dovezi din mai mult de o duzină de studii despre legăturile dintre activitatea fizică și riscul de cancer mamar. Cercetătorii de la Universitatea din Tromso și Registrul norvegian al cancerului au urmat istoricul medical al mai mult de 25.000 de femei timp de 14 ani. Ei au examinat efectele tuturor factorilor de risc, cu excepția situației economice și a obiceiurilor de fumat. Rezultatul: riscul de cancer mamar al femeilor care au făcut exerciții fizice timp de cel puțin patru ore pe săptămână a fost cu 37% mai mic decât cel al femeilor care erau complet inactive.
Exercițiul este în primul rând o protecție împotriva cancerului de sân, deoarece reduce cantitatea de hormon estrogen produsă de corpul feminin pe parcursul vieții. Activitatea fizică poate întârzia apariția primei menstruații, reduce frecvența ovulației și poate preveni obezitatea, în special formarea de grăsime în abdomen care produce estrogen. Exercițiile fizice scad, de asemenea, nivelul zahărului din sânge și activează sistemul imunitar.
Nutriția vizată poate reduce, de asemenea, riscul de cancer mamar și, de asemenea, poate proteja împotriva unei varietăți de alte boli. Un studiu realizat de oamenii de știință de la Universitatea de Stat din New York din Buffalo a arătat că femeile în vârstă fertilă care consumă în mod regulat o mulțime de legume au fost cu 54 la sută mai puține risc de cancer de sân decât femeile care au consumat foarte puține legume. Un studiu al Facultății de Medicină a Universității din New York arată că consumul frecvent de carne roșie (carne de vită, porc, vânat) poate crește riscul de cancer mamar.
Consumul de diete cu conținut scăzut de grăsimi și conținut ridicat de fibre pare a fi de ajutor în reducerea cantității de estrogen care circulă în organism, au arătat cercetările de la Universitatea din Texas Cancer Center. Dacă această dietă este suplimentată cu produse lactate fermentate, iaurt, brânză, lapte, riscul de cancer mamar poate fi redus cu 77 la sută, au determinat cercetătorii olandezi.
Majoritatea oamenilor de știință cred acum că excesul de grăsimi saturate (din carne și produse lactate) este dăunător. Un studiu de la Universitatea Harvard, la care au participat peste 6.000 de femei, a găsit o legătură între consumul regulat de alimente bogate în grăsimi și o incidență crescută a cancerului de sân. Cercetările spaniole și grecești sugerează că consumul frecvent de acizi grași mononesaturați (ulei de măsline) crește protecția împotriva cancerului de sân.
Aparent există, de asemenea, o legătură între greutatea corporală și riscul de a dezvolta cancer de sân. Un studiu din Florida, în care au fost implicate 654 de femei, a constatat că o creștere în greutate de aproximativ cinci kilograme la o femeie cu vârsta peste 30 de ani riscul de a dezvolta cancer de sân mai târziu cu 23 la sută și o creștere de zece kilograme care riscă și mai mult a crescut cu peste 50%, aceasta înseamnă: femeile care renunță la fumat, ceea ce duce de obicei la creșterea greutății corporale, ar trebui să aibă grijă să nu câștige mai mult de cinci sau șase kilograme.
Fumatul poate crește în mod semnificativ riscul de cancer mamar la acele femei ale căror corpuri produc o versiune cu acțiune lentă a enzimei N-acetiltransferază, ceea ce face ca substanțele cauzatoare de cancer din fumul de țigară să fie inofensive. Un studiu de la Universitatea din New York a arătat că femeile cu această enzimă care fumează mai mult de douăzeci de țigări pe zi au un risc crescut de cinci ori mai mare de cancer de sân.