Exercițiu de dimineață Șase motive bune pentru a face mișcare dimineața
Desigur, când ceasul cu alarmă se declanșează dimineața, exercițiile fizice sunt adesea ultimul lucru pe care îl doriți. Dar depășirea acestuia merită, deoarece exercițiile fizice de dimineață au multe beneficii pentru sănătate și vă permit să pierdeți kilograme.
Exercițiul fizic regulat și sportul sunt esențiale pentru a rămâne în formă, sănătos, subțire și productiv - acest lucru ar trebui să fie clar pentru toată lumea. Dar trebuie să fie dimineața devreme?
Desigur, fiecare trebuie să decidă singură care este cel mai bun moment al zilei pentru un antrenament pentru el sau ea. Cu toate acestea, să te depășești chiar la începutul zilei poate avea mai multe avantaje față de antrenamentul de seară.
Aceste șase argumente ar putea convinge chiar și mângâierile de dimineață și urășii de exerciții de dimineață să dea o șansă exercițiului de dimineață.
1. Creierul devine mai eficient
Dimineața, mulți au un singur lucru în minte: prima cafea a zilei. Înainte ca cofeina să curgă prin vene, celulele din camera superioară par să fie și ele în pat.
Exercițiul de dimineață face ca creierul să funcționeze cel puțin la fel de bine ca și cafeaua: așa cum explică Stefan Schneider, cercetător în creier la Universitatea Sport din Köln, pentru FIT FOR FUN, sportul promovează concentrarea și gândirea logică - și asta chiar și până la zece ore.
2. Circulația și fluxul sanguin sunt stimulate
După exerciții, metabolismul funcționează la viteză maximă, ceea ce înseamnă că caloriile pot fi arse mai repede și mai eficient. Exercițiul de dimineață este, prin urmare, recomandat în special tuturor celor care doresc să slăbească.
Activitatea sportivă are ca rezultat și o mai bună circulație a sângelui în sistemul cardiovascular.
Corpul este apoi mai bine alimentat cu oxigen - și este stimulată și alimentarea cu nutrienți a mușchilor.
Toate acestea te asigură că devii mai alert și mai potrivit în general. Deci, puteți începe ziua mai puternic după sesiunea de antrenament.
Oricine dorește să facă circulația și fluxul sanguin să funcționeze, dar nici măcar nu-și poate imagina că face exerciții fizice dimineața, poate obține un efect similar cu un duș rece sau alternativ.
3. Exercitarea pe stomacul gol favorizează pierderea în greutate
Mulți alergători se luptă cu arsuri la stomac sau cusături laterale după ce au luat o masă mare în timpul zilei și au făcut mișcare mai târziu.
Problema poate fi evitată făcând exerciții specifice dimineața înainte de prima masă.
Exercițiul pe stomacul gol are, de asemenea, efecte pozitive asupra pierderii în greutate: dacă faceți mișcare înainte de prima masă a zilei, organismul trebuie să se retragă din rezervele de grăsime existente pentru energie, deoarece lipsește glucoza absorbită prin alimente.
După exercițiile de dimineață, ar trebui să luați un mic dejun sănătos și echilibrat pentru a vă umple rezervele de energie pentru ziua respectivă.
4. Pista de alergare este goală (e)
În special în orașe, cele mai populare rute de alergare la ora de vârf seamănă mai mult cu o autostradă. Sprinturi spontane sau alergare cot la cot? De multe ori nu este deloc posibil.
Dimineața, totuși, aveți de obicei ruta către voi. Acest lucru face mai ușoară oprirea și lăsarea picioarelor să facă treaba fără a fi nevoie să vă faceți griji cu privire la manevrele evazive complicate.
5. Este mai mult timp seara
Cei care folosesc orele de dimineață pentru antrenament au mai mult timp pentru alte hobby-uri seara și nu mai trebuie să-și lase prietenii cu propoziții de genul „Din păcate nu pot în seara asta, voi face sport”.
În timp ce alții încă se chinuie să se antreneze după o zi lungă, puteți fi sigur că v-ați îndeplinit deja toate „îndatoririle”. Este doar un sentiment extraordinar.
Dar atunci trebuie să te culci puțin mai devreme pentru că te-ai trezit devreme pentru sesiunea de antrenament. Regenerarea este importantă, astfel încât mușchii să poată crește peste noapte și să rămâi în formă și productiv.
6. Unul este admirat
Ce-i drept, nu ar trebui să fie doar admirația și aprecierea din partea colegilor și a prietenilor care vă inspiră să faceți sport dimineața. Dar serios: cui nu îi place să fie lăudat pentru disciplina sa?
"Uau, nu aș putea face asta niciodată!" și alte expresii de admirație vă ajută să vă motivați cu adevărat sau?