Exercițiu în cancer La fel de important ca un medicament DKG

Medicul grec Hipocrate (aprox. 460-370 î.Hr.) știa deja acum 2500 de ani: „Dacă am putea oferi fiecărei persoane cantitatea potrivită de hrană și exerciții fizice, am fi găsit cea mai sigură cale de recuperare.” Cât de corect avea el deci, în special în ceea ce privește pacienții cu cancer, a devenit din ce în ce mai evident în ultimii ani.

Efectele exercițiilor fizice asupra pacienților cu cancer au fost recent investigate din ce în ce mai mult în cadrul studiilor clinice. S-a demonstrat că activitatea fizică poate reduce măsurabil efectele secundare ale terapiei chimioterapice sau anti-hormonale. În plus, performanța crește și încrederea în sine este întărită - ceea ce poate îmbunătăți enorm calitatea vieții. Dar asta nu este tot: activitatea fizică are, de asemenea, o influență directă asupra dezvoltării cancerului, a evoluției cancerului și a riscului de recidivă. Astfel, își aduce contribuția la prevenirea cancerului în prevenirea primară, secundară și terțiară. Exercițiile fizice pot îmbunătăți și calitatea vieții în timpul bolii.

Fugiți de cancer

Prin urmare, cei care fac sport în mod regulat dezvoltă cancer. Astăzi se presupune că persoanele active își pot reduce riscul de a dezvolta cancer cu o medie de 20 până la 30 la sută. Dacă apare cancerul, s-a demonstrat că pacienții care au făcut exerciții fizice în mod regulat înainte de a se îmbolnăvi prezintă un risc mai mic de recidivă.

Chiar și pacienții inactivi anterior pot beneficia de o schimbare a stilului lor de viață: s-a demonstrat că activitatea fizică după o boală tumorală reduce riscul de recidivă și crește probabilitatea unei cure permanente. În funcție de tipul tumorii, acest efect poate fi la fel de benefic ca chimioterapia sau terapia anti-hormonală. Până în prezent, acest lucru a fost deosebit de bine cercetat pentru cancerul de sân, colon și prostată. De exemplu, un studiu recent din SUA confirmă necesitatea exercitării la pacienții cu cancer de sân. Acesta a examinat măsura în care mersul pe jos sau joggingul influențează rata de supraviețuire a femeilor cu cancer de sân. Studiul arată că intensitatea activității fizice este legată de rata de supraviețuire. Devine deosebit de clar că joggingul, în special, reduce mortalitatea prin cancer de sân. Dar studiile au arătat, de asemenea, efecte pozitive pentru leucemie și alți pacienți cu cancer.

Un alt studiu din SUA confirmă, de asemenea, necesitatea exercițiilor fizice la pacienții cu cancer mamar. Acesta a examinat măsura în care mersul pe jos sau joggingul influențează rata de supraviețuire a femeilor cu cancer de sân. Studiul arată că intensitatea activității fizice afectează supraviețuirea. Devine deosebit de clar că joggingul, în special, reduce mortalitatea prin cancer de sân.
Un studiu canadian din 2017 a analizat efectul exercițiului fizic asupra efectelor secundare ale chimioterapiei la pacienții cu cancer mamar. Pentru aceasta, pacienții cu cancer mamar cu stadiul I-III au trebuit să completeze o unitate de exerciții de 30 de minute cu 24 de ore înainte de chimioterapie. Rezultatul: îmbunătățirea semnificativă a valorilor ritmului cardiac de odihnă și a tensiunii arteriale. În plus, au fost înregistrate și alte efecte pozitive, cum ar fi stări de spirit mai puțin depresive și o scădere a durerii de spate. Cu toate acestea, o astfel de pregătire trebuie mai întâi clarificată cu medicul, deoarece nu fiecare pacient se află în starea fizică adecvată.

Alte efecte secundare fizice pozitive ale sportului sunt stimularea sistemului cardiovascular, promovarea mobilității, schimbarea compoziției corpului și reducerea asociată a excesului de greutate, precum și îmbunătățirea memoriei și a memoriei. De asemenea, se întâmplă multe din punct de vedere psihic, deoarece sportivii își percep corpul diferit, pot face față fricii și stresului mai bine, dorm mai bine și se simt mai pozitivi și mai puternici în general.

De ce exercițiile fizice acționează împotriva cancerului?

Mecanismele biologice care explică de ce exercițiul are o influență directă asupra cancerului sunt încă în mare parte necunoscute. Acest lucru are, de asemenea, legătură cu faptul că dezvoltarea tumorilor este dependentă de procese foarte complexe. Cu toate acestea, deoarece activitatea fizică stimulează aproape toate sistemele de organe și afectează și creierul, aceasta afectează și factorii care stau la baza dezvoltării cancerului. Acest lucru promovează fluxul de sânge către întregul corp, ceea ce, la rândul său, face mai dificilă supraviețuirea celulelor canceroase. Creșterea celulelor canceroase depinde, de asemenea, de produsele descompuse ale glucozei, care sunt consumate din ce în ce mai mult în timpul exercițiului.

Sportul mărește echilibrul energetic și ajută la menținerea unei greutăți corporale sănătoase. De asemenea, are efecte pozitive asupra psihicului, care afectează și bunăstarea generală și sistemul imunitar. Alte posibile efecte specifice tumorii sunt influența asupra hormonilor sexuali, efectele antioxidante sau îmbunătățirea mecanismelor de reparare a ADN-ului, precum și reducerea insulinei și a substanțelor mesagerului proprii ale corpului (de exemplu, IGF, interleukină, TNF). În plus, există și alte mecanisme care sunt decisive pentru anumite tipuri de cancer: prin stimularea metabolismului, de exemplu, timpul de contact al posibilelor substanțe cancerigene din stomac și intestine este scurtat. La femeile cu cancer mamar dependent de hormoni, exercițiile fizice scad nivelul de estrogen din sânge și țesuturi - la fel ca și terapia medicamentoasă anti-hormonală.

Nici stilul de viață mai sănătos asociat cu sportul nu trebuie subestimat: cei care fac sport se abțin adesea automat de la consumul excesiv de alcool sau nicotină. Percepția propriului corp se modifică și devine mai conștientă, astfel încât modificările stării dumneavoastră de sănătate sunt mai des percepute într-un stadiu mai timpuriu al cancerului și astfel pot începe terapia mai devreme. Un exemplu este cașexia, scăderea în greutate în primele șase luni de cancer. Dacă sunteți clar cu privire la nivelul dvs. de rezistență, simptomele pot fi recunoscute într-un stadiu incipient.

Care și cât de mult exercițiu?

Există o legătură directă între cantitatea de exercițiu și efectul anticancer: cu cât efortul este mai mare, cu atât este mai mare efectul. Cu toate acestea, se recomandă prudență împotriva supraîncărcării, este necesar să se proiecteze un program de antrenament moderat adaptat la posibilitățile individuale ale pacientului. Până în prezent, antrenamentul combinat de forță și rezistență cu elemente suplimentare pentru flexibilitatea și coordonarea antrenamentului s-a dovedit a fi deosebit de avantajos. Antrenamentul de forță trebuie să fie urmat de o fază de regenerare și recuperare. O dietă adaptată programului sportiv este, de asemenea, necesară pentru a nu copleși corpul.

Ajutorul german împotriva cancerului recomandă o activitate fizică de 60 de minute de trei ori pe săptămână. Alternativ, puteți planifica pentru cinci până la șase exerciții de 30 de minute. În mod ideal, ar trebui să vă exercitați 18-25 MET pe săptămână. MET (sarcină echivalentă metabolică) este unitatea pentru metabolism în timpul activității fizice; 1 MET corespunde consumului de energie de 1 kcal pe kilogram de greutate corporală pe oră. Folosiți o cantitate deosebit de mare de MET pe oră atunci când înotați (8), jucați fotbal, schi sau jogging (câte 7). Dar treburile casnice precum aspirarea (6), grădinăritul (5) și tunderea gazonului (5.5) vă umple rapid contul MET. Dacă preferați să o luați ușor, puteți ajunge la ținta dvs. săptămânală de MET cu câteva ore de mers pe jos (4), mers pe jos (3) sau cu bicicleta (4). Este recomandabil să solicitați sfaturi profesionale atunci când creați și practicați programul sportiv. Inițiative precum OnkoAktiv susțin o rețea de oferte sportive individualizate, ușor accesibile și prietenoase pacientului. Scopul este îmbunătățirea tratamentului prin adaptarea abordării terapiei mișcării la diferitele tipare de boli oncologice. Puteți găsi mai multe puncte de contact aici:
https://www.nct-heidelberg.de/das-nct/kernbereich/medizinische-onkologie/aktivitaeten/onkologische-sport-und-bewegungstherapie.html#weiterfuehrende-links

Orice alegeți este important: trebuie să vă bucurați de ea!

Diferitele tipuri de instruire

Antrenament de rezistenta înseamnă pentru pacienții cu cancer să se expună la un nivel ridicat de stimul pentru a le crește permanent performanța. Cât de bine funcționează acest lucru depinde de intensitatea și frecvența antrenamentului. De regulă, veți observa că rezistența se schimbă semnificativ după două până la patru săptămâni. Sportul de anduranță are un efect pozitiv asupra organelor, sistemului hormonal și nervos, precum și asupra psihicului, sistemului respirator și sistemului cardiovascular.

Cele mai populare sporturi de anduranță includ mersul pe jos, ciclismul, înotul și mersul nordic. Stabiliți nivelul de stres al antrenamentului dvs. prin bunăstarea dvs. subiectivă. Acest lucru vă permite, de asemenea, să controlați antrenamentul într-un mod țintit. Ca un ghid: Orice lucru pe care îl puteți distra este numit activitate fizică ușoară. Până când încep să gâfâie, vă aflați deja în zona activității moderate. Când conversația devine imposibilă, participați la o activitate fizică intensă. Dacă aveți stres cardiac, asigurați-vă că tensiunea arterială nu crește peste 166/100 RR.
Este recomandabil să vă antrenați cel puțin 10 minute la un moment dat, dar un total de 30 până la 60 de minute în total. Intervalele nu sunt statice, doar le modificăm puțin!

Instruire de coordonare joacă un rol important, mai ales în faza acută, dar și în faza de reabilitare. Cu acest tip de antrenament nu există riscul de rănire și este, de asemenea, ușor de făcut. Fiecare mișcare constă în coordonarea dintre diferiți mușchi. Când te antrenezi, vei observa că acțiunile devin mai ușoare, energia poate fi economisită, lipsa de forță poate fi înlocuită și echilibrul întărit. Un alt avantaj: puteți începe rapid, exercițiile de coordonare sunt posibile în ziua următoare unei operații. Încălziți-vă ușor, de exemplu, opunându-vă activ sau stând pe un picior. Faceți toate exercițiile încet și fără să vă grăbiți și încetați să vă exercitați imediat ce obosiți. Un program variat de exerciții mărește eficiența exercițiilor.

Antrenament de agilitate vizează mobilitatea corpului. Acest lucru este neglijat în celelalte domenii de antrenament și, prin urmare, ocupă un loc separat. Flexibilitatea poate fi instruită împreună cu un partener sau singur. Fructele antrenamentului sunt mușchii relaxați, prevenirea posturii proaste, durerea și scurtarea mușchilor și o mai bună circulație a sângelui.

Sfat pentru literatură:

Aici puteți afla ce activități sportive sunt posibile pentru persoanele cu cancer și care plângeri fizice pot fi îmbunătățite prin exerciții fizice în ce tip de cancer.
http://www.krebshilfe.de/fileadmin/Inhalte/Downloads/PDFs/Blaue_Ratgeber/048_0046.pdf

[1] Bavarian Cancer Society e. V.: Cancer and Sport http://www.krebsgesellschaft.de/download/bkg_broschuere_krebs-und-sport_2013.pdf[2] Davies [2] NJ, Batehup L, Thomas R. Rolul dietei și al activității fizice în sân, supraviețuirea cancerului colorectal și a prostatei: o revizuire a literaturii. British Journal of Cancer (2011) 105, S52 - S73; doi: 10.1038/bjc.2011.423

[3] Ajutorul german împotriva cancerului: exerciții fizice și sport în cancer. (Seria Blue Rategeber) http://www.krebshilfe.de/fileadmin/Inhalte/Downloads/PDFs/Blaue_Ratgeber/048_0046.pdf

[4] Societatea Germană a Cancerului (Ed.) Sport și Rac. Poți fugi de cancer? FORUM, volumul 26, ediția 03.2011.

[5] Lemanne D, Cassileth B, Gubili J. Rolul activității fizice în prevenirea, tratamentul, recuperarea și supraviețuirea cancerului. Oncologie. 2013 iunie; 27 (6): 580-5.

[6] Schoenberg MH, prelegere: Terapia sportivă pentru pacienții cu tumori - odihna a fost ieri. Bavarian Cancer Forum Munich, 10 aprilie 2013

[7] Senology Congress 2013: Sport in Cancer. Interviu cu Dr. Doris Augustin, medic șef la Centrul de sân Deggendorf.

[8] Prof. Dr. med. Tino F. Schwarz: Joggingul reduce mortalitatea prin cancer de sân

[10] Krakowski-Roosen H. Sport și prevenirea cancerului. Oncologul. Martie 2017; 23: 438-445.

[11] Ebert M, Riemann j.F.: Lucrare de poziție: Sport (mișcare) și cancer (intestinal). Forum. Aprilie 2017. 32: 187-191.

[12] Ajutorul german împotriva cancerului: sport pentru cancer. În cooperare cu ajutorul german pentru cancer
și Societatea Germană a Cancerului. Stare: 2017.

Ultima actualizare a conținutului: 29.08.2018

Interviu de experți pe această temă:

Sportul în cancer: interviu de experți

Cum influențează sportul asupra cancerului - și ce poate face de fapt individul - aceasta explică Dr. Freerk Baumann într-un interviu de experți. Este om de știință la Universitatea Germană de Sport din Köln și autor al cărții „Sport și activitate fizică în oncologie”.

Mai multe despre trăirea conștientă - prevenirea cancerului:

Prevenirea cancerului prin exerciții fizice

Activitatea fizică nu este numai bună pentru bunăstarea dvs., ci poate reduce și riscul apariției a numeroase tipuri de cancer și poate îmbunătăți prognosticul pentru astfel de boli. Cu toate acestea, studiile actuale arată, de asemenea, că o treime bună din populația adultă europeană nu exercită suficient.

Preveniți cancerul cu o dietă sănătoasă

O alimentație sănătoasă ajută la prevenirea unei varietăți largi de boli. Dieta poate juca, de asemenea, un rol important în dezvoltarea cancerului. Aflați mai multe despre alimentația sănătoasă și ce poluanți din alimente să evite.

Alcool și cancer

Alcoolul crește riscul anumitor tipuri de cancer. Puteți afla ce tipuri de cancer pot rezulta din consumul de alcool în subiectul nostru principal.

Obezitatea la maturitate

Dacă supraponderalitatea sau obezitatea se dezvoltă pe parcursul vieții, riscul de cancer de prostată agresiv crește.

Mișcarea în screening-ul cancerului

Exercițiile fizice pot reduce riscul anumitor tipuri de cancer.

Mișcarea este la ordinea zilei

Mișcare în loc să stai așezat - acest lucru poate reduce aparent riscul de a muri de cancer.

În cazul cancerului de colon, începând împotriva epuizării

Exercițiile fizice regulate după diagnosticarea cancerului de colon pot preveni sau ameliora oboseala.

Ultima accesare: 27.11.2020 15:10

Prof. Dr. Sebastian Stintzing, Berlin, explică modul în care Combinație dublă în CRC metastatic mutant BRAF va stabili un nou standard.
La contribuție

Deschidem o ușă în fiecare zi! Participă la tombolă și îndulcește sezonul de Crăciun cu cadouri grozave.
La calendarul de venire

Dacă alte tratamente de chimioterapie nu au reușit deja, un nou medicament combinat cu chimioterapie poate apărea pentru a îmbunătăți perspectivele.

Datorită noilor terapii, perspectivele pentru cancerul de piele neagră avansat s-au îmbunătățit semnificativ în ultimii ani.

Rezultatele inițiale ale studiului indică faptul că acest lucru poate aduce beneficii de supraviețuire în tumorile avansate.

Congresul internațional de andrologie

Prof. Dr. Hermann M. Behre Președinte al DGA (Societatea Germană de Andrologie)
Prof. Dr. med. Sabine Kliesch Androlog clinic al EAA
Prof. Dr. rer. nat. Centrul de Medicină Reproductivă și Andrologie Stefan Schlatt

Summit virtual 2020 al Societății Globale a Tumorilor Genitourinare Rare (online)

Oferta noastră îndeplinește criteriile de transparență afgis. Sigla afgis reprezintă informații de sănătate de înaltă calitate pe Internet