Exercițiu în perioada Joi; s și dont; s - SAT
Fiecare femeie știe acest lucru: durerea, crampele și alte crampe menstruale paralizează corpul. Exercițiul în timpul perioadei dvs. ar fi foarte benefic. Aflați ce să faceți atunci când vă simțiți obosit, bolnav și epuizat aici.
Menstruație: crampele te fac să te simți rău
Exercițiile fizice în timpul perioadei sunt nepermise pentru multe femei, deoarece durerea și altele asemenea necesită o canapea și o sticlă de apă fierbinte, mai degrabă decât o activitate fizică. Dar ce și de ce? Menstruația este un proces complex în corpul feminin. O interacțiune sensibilă a hormonilor asigură fertilitatea femeilor și afectează astfel întregul corp. Dar tocmai sentimentul de a fi mai puțin productiv în timpul zilei s-a dovedit a fi greșit. Exercițiul regulat poate chiar să facă perioada mai suportabilă.
Exercițiu în timpul perioadei
Chiar dacă vârful performanței pentru femei este la scurt timp după perioada de până la puțin înainte de ovulație, asta nu înseamnă că femeile nu ar trebui să fie active fizic în zilele lor. Deoarece menstruația poate avea chiar un efect pozitiv asupra performanței. Puteți utiliza hormonii cu un plan de antrenament individual. Cu toate acestea, în general, trebuie remarcat faptul că formarea continuă pe parcursul întregului ciclu este cea mai eficientă.
Este important să fii atent la dieta ta. În primele câteva zile, corpul și sistemul imunitar sunt deosebit de susceptibile la infecții. Alimentele bogate în vitamine și magneziu nu numai că au un efect pozitiv asupra performanței tale atletice, ci și asupra bunăstării tale generale în timpul perioadei tale.
Bine protejat pentru sport
O bună protecție este esențială pentru a vă asigura că vă simțiți confortabil în timpul exercițiilor în timpul perioadei. Tampoanele, prosoapele igienice și altele asemenea vă protejează în general suficient îmbrăcămintea și lenjeria. Cu toate acestea, nu trebuie să vă bazați pe căptușeala de chiloți - nu este foarte fiabilă, mai ales cu mișcări sacadate. Așa-numitele cupe lunare sunt ideale pentru sport. Pâlnia de silicon colectează sângele fără să se usuce sau să irite membrana mucoasă.
Concluzie: Exercițiul fizic în timpul perioadei nu este o problemă din punct de vedere pur fizic. Totuși, dacă nu ai chef să te miști deloc, nu trebuie să te forțezi să faci asta. Câteva zile libere pe lună sunt, de asemenea, foarte bune!
Preferi să te antrenezi cu femei? Ghidul SAT.1 vă oferă sfaturi valoroase cu privire la toate aspectele legate de fitnessul femeilor .