Există o legătură între somn și creșterea în greutate SOSCuisine

Scurtarea nopților i-ar crește talia? Iată ce voi încerca să clarific în acest articol.

între

Conform recomandărilor Fundației Naționale a Somnului, un adult ar trebui să doarmă între 7 și 9 ore pe noapte. Cu toate acestea, în lumea occidentală, mai mult de unul din 4 adulți nu respectă aceste recomandări și acest lucru are un impact asupra sănătății, în special asupra greutății.

Numeroase studii pe această temă au descoperit o legătură puternică între somn insuficient și supraponderalitate. Astfel, persoanele care au lipsa cronică de somn sunt mai susceptibile de a fi obeze, se îngrașă, au o circumferință a taliei și un procent mai mare de grăsime corporală decât cei care dorm cu șapte ore sau mai mult.

Mecanismele care pot explica această legătură sunt încă în studiu. Pe de altă parte, am putea explica această corelație grație următorilor factori.

1) hormoni

Somnul ajută la reglarea hormonilor foamei (grelină) și a sațietății (leptina). Când orele de somn nu sunt suficiente, nivelul de grelină crește și nivelul de leptină scade, ceea ce duce la perturbarea semnalelor noastre de foame și sațietate.

2) Mâncare