Experiențe cu conținut scăzut de carbohidrați de la cititorii noștri
Mai ales la începutul schimbării dietei în carbohidrați săraci, deseori se pune întrebarea cât de eficientă este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. Deoarece, desigur, greutățile ar trebui să fie recompensate cât mai repede posibil cu succese pe termen lung. Prin urmare, am reunit câteva rapoarte de la cititorii noștri care raportează despre experiențele lor cu conținut scăzut de carbohidrați.
Tom, 01.01.2015
Astăzi, la aproximativ 3 luni după ce mi-am început dieta pe 1 august 2015, am slăbit 11,5 kilograme. Mai mult decât în mulți ani înainte și nenumărate încercări de a reveni în cele din urmă la greutatea normală. Și mă simt foarte bine.
Mi-am schimbat dieta așa cum mi-ați recomandat-o pe site-ul dvs. web. Pierderea în greutate a fost relativ rapidă la început, acum puțin mai lentă, ceea ce este și bine - pentru că observ că sistemul cardiovascular se adaptează la „noua situație”. Nu mi-a lipsit nimic în faza de slăbire. Fără zahăr, fără paste, fără tort (iubit) etc. De la schimbarea dietei, nu mai este o problemă pentru mine să trec de la o masă la alta (de obicei aproximativ 5 ore). De asemenea, nu există pofte de gustări. Asta era de neimaginat înainte! Când stau în fața oglinzii astăzi, sunt mândru de acest succes și acum mă duc să înot din nou (în public:))) - asta era și de neimaginat pentru mine înainte.
Am petrecut mult timp studiind site-ul dvs. web și în fiecare zi m-a ajutat să fiu mai sigură că fac totul bine, că am luat o decizie bună de a reduce carbohidrații - succesul o dovedește. Aș vrea să slăbesc 7 kg, încet și conștient, pentru a reveni la greutatea normală - obiectivul meu. Să duci din nou o viață normală și să nu mai fii nevoit să te ascunzi în spatele unui dulap generos 😉 este minunat. Să mănânci normal fără să împingi toate porcăriile care ajung pe plăci fără sens în corpul tău este o plăcere. Astăzi mănânc doar legume, pește, carne și salată - la fel ca oamenii de acum 10.000 de ani ... și pot să mănânc! Deoarece nu-mi lipsește nimic, mă voi ține de dieta mea și am încredere că corpul meu își va regla „greutatea normală” de unul singur în următoarele câteva săptămâni sau luni.
Mulți ani am făcut fără lucruri plăcute, mi-a fost rușine de a fi supraponderal. S-a terminat acum. Viața este mai distractivă în fiecare zi!
Sfatul meu pentru persoanele care doresc să se simtă bine din nou: Stabiliți-vă obiective mici, obiective săptămânale. Ia-ți timp și dă-i corpului tău! El îți va mulțumi! Asta m-a ajutat foarte mult. Chiar și cu pași mici îți poți atinge obiectivul! Nerăbdarea duce doar la frustrare și la renunțarea la dietă. Credeți foarte ferm că la fiecare 100 de grame de slăbire vă aduce bunăstare și încredere în sine!
Astăzi aș vrea să spun „mulțumesc” din suflet pentru proiectul de internet „lowcarb-ernaehrung.info”, care m-a ajutat să-mi readuc viața pe drumul cel bun.!
Klaus W. 4 aprilie 2014
„Încerc doar asta și acum am șase lire sterline fără să mor de foame. Cu toate acestea, nu sunt absolut consecvent. Din când în când, paste sau cartofi, cu mâncare cu sos, îmi permit. Vreau să-mi schimb dieta și să nu merg la dietă (efect yo-yo). În caz contrar, ca ventilator de carne, conținutul scăzut de carbohidrați este, desigur, foarte convenabil. Este aproape distractiv ".
Hinrichs, 6 ianuarie 2014
„Acum 4 ani după nașterea primei mele fiice, am slăbit aproximativ 15 kg în decurs de trei luni cu dieta LC (fără exerciții fizice), timp de 6 luni am ținut dieta. I-am spus medicului meu de familie despre asta și mi s-a făcut o hemoleucogramă completă, valorile TOATE au fost în intervalul normal până la foarte bune. Acum, după nașterea celei de-a doua fiice, m-am întors de la 1 ianuarie și pot spune doar că aștept cu nerăbdare vechea mea figură "
Julia, 27 martie 2014
„Acum sunt în a 4-a săptămână și am slăbit 5 kg. Am avut un pic de durere de cap în primele două zile, dar mă descurc foarte bine de atunci. Înainte mă simțeam întotdeauna foarte slab și slab, acum mă simt cu adevărat în formă ”.
Marion W., 9 aprilie 2014
„Acest tip de dietă funcționează foarte bine pentru mine. Acum am slăbit 20 kg în 12 luni. Fără pofte sau alte efecte secundare. Am discutat totul cu doctorul meu în prealabil și mi s-a făcut un test de sânge. A apărut o deficiență de fier, care a trebuit corectată mai întâi. Eram mereu obosit și obosit. - M-a sfătuit să fac și o curățare ușoară a colonului, altfel ar putea duce la o durere de cap. Zis și gata! Mă descurc atât de bine. Fără dureri de cap și co. "
Ursula P., 7 februarie 2013
Am continuat conceptul Dr. Strunz = veșnic tânăr - are succes de 4,5 ani și poate spune că mă simt mai bine astăzi decât acum 20 de ani. Îl pot recomanda doar tuturor.
Tara T., 26 aprilie 2014
„Făc o cantitate redusă de carbohidrați de aproximativ 3 săptămâni și am slăbit 5 kg fără să mor de foame sau să nu fi vrut. Am început pentru că fac mult fitness și îmi place acest mod de viață. Sunt vegetarian și trebuie să spun că poți mânca foarte variat și delicios. În primele zile am fost cam obosit și șchiopătat, dar după câteva zile m-am simțit chiar mai bine decât înainte cu dieta mea „normală”.
Anni, 1 iulie 2014
„Dragă echipă cu conținut scăzut de carbohidrați,
dragi fani cu conținut scăzut de carbohidrați,
Astăzi este ziua 137 după schimbarea dietei și sunt cu 400 de grame sub greutatea mea reală de 62 de kilograme. Acum am slăbit 26,2 kilograme și mă simt foarte bine.
Așa că mă mențin cu conținut scăzut de carbohidrați și aștept cu nerăbdare să încerc multe alte rețete de aici. "
Christian W., 10 august 2014
„După 11 săptămâni cu conținut scăzut de carbohidrați, am reușit să-mi reduc greutatea de la 146 la 126 kg și mă simt minunat. De asemenea, antrenamentul de anduranță/greutate de 4 ori pe săptămână funcționează foarte bine. Fac intervale pe banda de alergat de 3 ori pe săptămână și cred că mărește cu adevărat arderea grăsimilor. Mai mănânc niște orez, cartofi sau o chiflă la fiecare 5-8 zile. Ține puțin. Am scopul de a obține ferm sub 110 kg în vizorul meu. "
Criș, 14 septembrie 2014
„Pe 28 mai 2014 am cântărit 146,6 kg. La o înălțime de 185 cm. Am 45 de ani. În acea zi am luat decizia de a-mi schimba viața. Începusem deja să nu mănânc dulciuri cu o săptămână mai devreme. Nici de 5 luni nu am băut alcool. Mergeam la sală de două ori pe săptămână și petreceam 45 de minute pe Crosser. Dar am mâncat ce-mi dorește inima.
Pe 28 mai Așa că am început cu conținut scăzut de carbohidrați. Auzisem despre asta de la prieteni. De acum înainte, carbohidrații au fost aprobați doar pentru mine în fructe. O banană și alte 2-3 bucăți de fructe pe zi. În caz contrar, numai produse lactate cu LC și legume, carne, pește și salată.
M-am dus la studio de trei până la patru ori pe săptămână și am primit sfatul pentru a varia echipamentul și apoi a trecut la antrenamentele de interval puțin mai târziu. În prima săptămână am slăbit deja 4 kg. De asemenea, mi-am crescut antrenamentul de forță pas cu pas. Eram entuziasmat de antrenamentele pe intervale pe bandă de alergat. Aici am putut observa o mică creștere a performanței în fiecare zi de antrenament.
După o lună m-am hotărât să iau o dietă vegetariană pentru că era prea multă carne și cârnați pentru mine. Acum cântăresc 119,5 kg și sunt în formă maximă. Deci, 27 kg s-au pierdut. Voi continua să optimizez conținutul scăzut de carbohidrați și să fac mișcare și apoi la un moment dat voi obține sub 100 kg. "
mai degrabă din întâmplare și fără a face din ea o știință, am ajuns la o dietă LC. S-a întâmplat să trebuiască să lucrez mult pentru un eveniment de 5 zile și erau aproape doar chifle albe pentru mâncare! Am fost atât de nervos după aceea și m-am simțit foarte rău din cauza surmenajului și a alimentației slabe.
și brusc am avut o aversiune față de KH-uri ieftine (nu-i de mirare!) Și o dorință enormă de fructe, legume, carne bună, pește, nuci etc. Are.
Sunt acolo de o lună acum și mă descurc foarte bine, am slăbit 4 - 5 kg fără să-mi fie foame sau fără sacrificii, bucurați-vă de mâncare ca niciodată și continuați să încercați rețete noi. De exemplu, carne de vită fiartă cu fasole verde și conopidă, cu quark din plante, pur și simplu minunat ... Deci, este minunat că situația mea economică s-a îmbunătățit și nu trebuie să economisesc la mâncare.
Mi se pare că KH-urile își dezvoltă propria dinamică, atunci când le mănânci vrei mai mult. Micul dejun, de exemplu, arată așa sau similar: 1/2 l shake din zeama cu zmeură, 1 ou fiert, un măr, o pere și câteva nuci - și care durează cu ușurință 6 ore și, dacă este necesar, mai mult! Sunt foarte mulțumit și din acel punct de vedere a fost o lovitură de noroc cu rulourile albe.
Am făcut antrenament de forță și am observat că performanța la unele exerciții a stagnat de atunci. Antrenorul a spus că ar trebui să mănânc KH în jurul antrenamentului meu. Voi încerca asta acum cu muesli de ortografie ...
zi frumoasă