Experiențe de post intermitente Mai multă concentrare sau relaxare; obosit!
Încărcând videoclipul, acceptați politica de confidențialitate a YouTube.
Aflați mai multe
Deblocați întotdeauna YouTube
Post intermitent - mereu proaspăt în cap!
Bună ziua, mă numesc Nils și sunt antrenor în domeniul nutriției și sănătății. Astăzi subiectul este modul în care pauzele obișnuite de masă, adică postul intermitent, afectează capacitatea noastră de concentrare și creierul nostru.
Majoritatea dintre noi mâncăm 3 mese pe zi. Cină prânz mic dejun. Și dacă suntem sinceri cu noi înșine, există adesea câte ceva sau două între mesele principale. Nu contează dacă este un măr, un baton de ciocolată sau un pahar de suc de portocale. Pur și simplu nu este posibil să vă concentrați pe stomacul gol. Sau o face?
Experiențe intermitente de post din trecut
Să sărim înapoi cu câteva milenii la strămoșii noștri și să o facem foarte specific. Luați-l pe Herbert din paleolitic. Herbert a trăit acum 30.000 de ani și avea deja aceleași gene ca și noi astăzi. Ceea ce nu avea, însă, era luxul de a primi 3 mese și mici gustări în fiecare zi. Era acum incapabil să se concentreze toată ziua după ce nu mai băgase nimic între dinți de câteva ore?
Presupunând că stomacul îi spunea încet că ar fi bine să aibă grijă de ceva de mâncare. Așa că Herbert a trebuit să meargă la vânătoare. Acum gândiți-vă logic: nu ar fi oare un prost din punct de vedere evolutiv dacă Herbert ar fi obosit, șchiopătat și nefocalizat? Omenirea ar fi putut supraviețui deloc dacă am fi fost letargici cu vânătoarea?
Dacă a existat un lucru care ne-a salvat de foame, a fost creierul nostru strălucit. Aveam nevoie de simțuri agitate atunci când nu era suficientă mâncare. Aveam nevoie de concentrare, concentrare și un cap absolut clar. Probabil a fost cel mai mare avantaj al nostru de supraviețuire să putem reacționa la o fază a foamei cu abilități de gândire sporite.
Problemele noastre FĂRĂ post intermitent
Atunci care este problema noastră astăzi? De ce obosim și nu ne putem concentra atunci când nu am mâncat de câteva ore? Problema noastră nu este stomacul gol, ci dependența corpului nostru de aportul constant de carbohidrați. Odată ce creierul nostru este obișnuit să aibă un aport constant de glucoză, pur și simplu se simte confortabil în ciclul glucozei. Când nu mai există glucoză imediată, avem dureri de cap. Așa că mâncăm ceva și îi dăm capului o nouă energie din exterior.
Întrebarea este: cum ieșim de acolo? Cum obținem un cap clar ca Herbert?
Concluzie: postul intermitent este soluția!
Postul zilnic pe termen scurt ne ajută să ieșim din acest ciclu negativ și nivelul scăzut de energie. Cu postul intermitent ne facem corpul independent de aportul constant de alimente. Postul intermitent nu numai că te ajută să slăbești, dar te poate ajuta și să-ți crești concentrația într-un mod complet natural.