Expertul explică Cum să oprești efectul yo-yo - FIT FOR FUN
Probabil ați auzit de multe ori că pierderea în greutate este partea ușoară a pierderii în greutate - partea dificilă este menținerea greutății. Ce puteți face cu privire la efectul enervant de yo-yo, a dezvăluit acum un expert pe Instagram.
Antrenorul de fitness Sohee Lee inspiră 165.000 de adepți cu rutine de antrenament, ziceri motivaționale și sfaturi nutriționale pe canalul ei de Instagram.
Acum californianul a dezvăluit într-o postare cum puteți preveni efectul frustrant de yo-yo.
Așa preveniți efectul yo-yo
În loc să se concentreze exclusiv pe numărul de scale, Lee recomandă să se concentreze pe asigurarea faptului că schimbarea comportamentului poate funcționa într-adevăr pe termen lung.
De asemenea, este important să fii cu ochii pe imaginea de ansamblu - în loc să te agăți de lucruri mici care s-ar putea să nu funcționeze încă în mod optim.
Cei care sunt nerăbdători sau gândesc doar pentru o perioadă scurtă de timp tind să se lupte cu efectul yo-yo.
Sfatul ei în acest sens: Lăudați-vă, chiar dacă atingeți doar obiective mici și bucurați-vă de procesul de schimbare în sine.
Pierderea în greutate ca o călătorie
„Multe probleme apar din strategia de dietă”, scrie Lee în legenda.
„Dacă ești nerăbdător și te concentrezi doar asupra obiectivului final, vei neglija procesul în sine și vei folosi probabil metode extreme”, continuă antrenorul personal.
Pentru a asigura progresul pe termen lung și pentru a declara război efectului yo-yo, ar trebui să nu priviți mai degrabă pierderea în greutate ca un program rapid obligatoriu, ci mai degrabă ca o călătorie de-a lungul vieții.
Cei care rămân flexibili și se bucură de progresul pe care îl aduce această călătorie pot dezvolta un stil de viață sănătos durabil.