Expertul permanent în pierderea în greutate vă spune cum să vă mențineți greutatea
De Laura Pomer | 11 ianuarie 2018, ora 17:16
Mulți oameni se plâng că pur și simplu nu pot pierde în greutate și, atunci când o fac, se întorc la greutatea lor de luptă doar puțin timp mai târziu. Dar aceasta nu este o soartă inevitabilă! Într-un interviu FITBOOK, un om de știință în domeniul sportului calificat dezvăluie Soluția pentru pierderea în greutate permanentă și o bună senzație corporală. Și nu, nu are nimic de-a face cu dieta sau exercițiile fizice.
„Nu pot slăbi”, „întotdeauna acel efect yo-yo” - două ziceri pe care omul de știință sportiv calificat și antrenorul personal Felix Klemme le-au auzit deseori. Lucrează cu oameni supraponderali de mai bine de zece ani, iar telespectatorii îl pot cunoaște încă din participarea sa la emisiunea de slăbire „Extrem de dificil - drumul meu către o viață nouă” (RTL II). Știe că majoritatea dietelor eșuează din cauza focalizării greșite. „Mulți oameni cred că dieta și exercițiile fizice sunt cheia pentru a pierde în greutate. 80 la sută este ceva complet diferit. ”Pentru că pierderea permanentă în greutate începe cu psihicul.
Atitudinea interioară ajută la atingerea greutății dorite
După cum asigură Klemme, oricine poate pierde în greutate permanent - din punct de vedere fizic. Doar capul a împiedicat succesul în dietă. „De cele mai multe ori, oamenii au un motiv pentru a lua în mod conștient mâncarea greșită”, explică omul de știință în sport într-un interviu. Din experiența sa, mâncarea nedorită este folosită greșit de mulți ca un substitut pentru rezolvarea problemelor. Chiar dacă nu poate face cu adevărat treaba asta. „Zahărul și grăsimile ridicate declanșează sentimente pozitive și sistemul de recompensă este activat. De aceea, mâncarea funcționează ca un fel de drog pentru persoanele care au avut experiențe proaste în copilărie, de exemplu. "
Potrivit Klemme, chiar și persoanele supraponderale care sunt predispuse la acest comportament greșit pot trece teoretic printr-o dietă cu disciplină suficientă. Totuși, întrebarea este cât timp puteți păstra noua greutate țintă. „Dacă nu ați recunoscut emoțiile care vă determină să mâncați, pierderea în greutate nu poate fi permanentă.” Dacă nu vă ocupați de cauzele „mâncării frustrării”, mulți cad înapoi pe minciuna încercată și testată a foamei, potrivit Klemme. „Se glumesc pe ei și pe ceilalți, pretinzând că le este foame. Ca o justificare pentru permisiunea de a mânca. "
Slăbește permanent datorită suportului
Figura-yo-yo este un subiect care ar trebui abordat și în psihoterapie - un specialist poate interpreta cauzele mult mai bine. Aici se află problema principală, explică Klemme: Deoarece majoritatea oamenilor nu sunt conștienți de cauza reală a obezității lor. El a pus la punct un pachet de coaching în care sunt prezentate și retrase erorile tipice de slăbire. Acesta constă dintr-un curs online format din trei părți, urmat de un program de opt săptămâni. Potrivit Klemme, acest program are avantaje față de coachingul tradițional. În timp ce acestea din urmă constau de obicei în programări individuale, în programe precum cele oferite de Felix Klemme și de alți antrenori personali, participanții vor rămâne concentrați pe ei înșiși și pe dieta lor mai mult timp.