F; dacă marți de succes pe termen lung; zece - fără efectul yo-yo!
Cei care doresc să slăbească vor găsi nenumărate diete diferite care promit succes rapid și ar trebui să facă posibilă figura de vis în doar câteva săptămâni. Cu toate acestea, multe dintre aceste diete conțin doar un concept nutrițional pe termen scurt.
Acest lucru are ca rezultat o pierdere semnificativă în greutate după o perioadă scurtă de timp, dar temutul efect de yo-yo duce în curând înapoi la greutatea inițială.
Pentru a slăbi cu succes și a menține greutatea dorită, este esențială o schimbare pe termen lung a dietei și evitarea anumitor alimente. Conceptele de dietă prezentate mai jos ajută la aducerea mai multă structură în meniul zilnic și la păstrarea siluetei ideale în mod constant și cu plăcere.
Nutriționiștii recomandă insistent împotriva pierderii multor kilograme într-o perioadă scurtă de timp, cu diete fulger sau accidente. Dietele unilaterale nu sunt doar nesănătoase și pot provoca simptome de carență, dar sunt, de asemenea, rareori încununate cu succes de durată. De îndată ce vechile obiceiuri alimentare sunt reluate după încheierea regimului de slăbire, kilogramele dureroase pierdute vor apărea din nou pe cântar în câteva săptămâni. Adesea așa-numitul efect yo-yo înseamnă chiar că greutatea corporală este chiar mai mare după o dietă unilaterală decât înainte. Pierderea în greutate permanentă și menținerea greutății dorite sunt, prin urmare, posibile numai dacă dieta zilnică este alcătuită conform unui plan structurat. Condițiile prealabile de bază pentru aceasta sunt conversia la o dietă integrată echilibrată și consistența în menținerea noilor obiceiuri alimentare. Oricine elimină unele alimente din meniul zilnic își schimbă senzația de gust pe termen lung și învață să se bucure în mod conștient de alimente cu conținut scăzut de calorii și bogate în nutrienți. Cu planurile noastre ușor de implementat, vă vom spune cum puteți rămâne subțire și să vă bucurați de unul sau alt păcat între ele fără o conștiință vinovată.
Scăzut de grăsimi 30 - pierde în greutate pe termen lung cu grăsimi sănătoase
O dietă cu conținut scăzut de grăsimi poate economisi multe calorii pe termen lung și duce la succes pe termen lung în pierderea în greutate. Ideea nu este de a interzice grăsimile din dieta zilnică, ci de a acorda atenție originii sale. Acizii grași sănătoși de origine vegetală nu sunt importante doar pentru transportul vitaminelor liposolubile în celule, ci și blochează depozitarea grăsimilor dăunătoare în zonele cu probleme de pe abdomen, șolduri sau coapse. Low Fett 30 este un plan ușor de implementat pentru a reduce permanent grăsimile nesănătoase și, în consecință, pentru a evita bombele tipice de calorii. Fiind una dintre cele mai eficiente diete care vor obține un succes de durată, programul Low Fat 30 își propune să reducă grăsimile animale din carne, pește și produse lactate și consumul de mese preparate cu uleiuri rafinate la aproximativ 30%. Un tabel în care alimentele sunt listate în funcție de conținutul lor de grăsime în culorile semaforului asigură o structură ușor de implementat.
Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor
Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.